素食者因為缺少動物來源的食物，很容易導致蛋白質等營養素的缺乏。所以，如果要堅持吃素，又不想素食給身體帶來傷害，那最好做一位蛋奶素食者，重點補充那些易缺的營養素。來和51養生網小編一起看看吧。
1、喝奶補充維生素B12
素食主義者最容易缺乏的就是維生素B12，因為這種營養素在植物性食物中幾乎沒有。維生素B12主要的來源是肉、蛋、奶、海鮮，如果不吃肉，那麼還是要喝點牛奶、酸奶，以補充體內缺乏的維生素B12，而且有研究發現奶類的維生素B12利用率比肉還要高。
2、吃豆補充植物蛋白
最理想的素食是魚乳素食，魚類、乳品中的優質蛋白和微量元素可彌補全素食的營養不足。如果一定要全素食，須注意增加含植物蛋白的豆類的攝入，增加餐次以保證攝入充足的熱量，保障人體正常的思維和活動。
3、吃含鐵食物補鐵
鐵有血紅素鐵和非血紅素鐵兩種形式，其中血紅素鐵主要來源於動物製品，且很容易被身體吸收。若素食主義者不想缺鐵，只能攝入更多含有非血紅素鐵的食物，含鐵豐富的食物有豆類、葵花籽、葡萄乾、深色綠葉蔬菜。
4、粗細搭配補礦物質
主食粗細搭配，粗糧富含鋅、鎂等礦物質，B族維生素也非常豐富，代替部分細糧有益於滿足素食者的營養需求，但是粗糧不宜進食過多，否則過量的膳食纖維、植酸可能會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。
螃蟹含有豐富的蛋白質及微量元素，對身體有很好的滋補作用。蟹中含有較多的維生素A，對皮膚的角化有幫助。 螃蟹還有抗結核作用，吃蟹對結核病的康復大有補益。
葱油蟹
準備材料:新鮮螃蟹、葱蒜姜、食用鹽、白砂糖、老生抽
做法:新鮮螃蟹用刷子刷乾淨蟹殼，去掉鰓和黑毛。鍋裏面加入清水，煮沸騰後把螃蟹、姜葱一起放進去蒸15分鐘然後出鍋。出鍋的蟹掀開蟹殼，切成塊。蒸出的湯汁裏面加入食用鹽、白砂糖、老生抽攪勻淋在蟹上，再加入葱段。鍋裏面加入油，燒熱後把油淋在蟹上就完成了。
清蒸肉蟹
準備材料：新鮮蟹、姜蒜葱、料酒、老生抽、白砂糖、白胡椒粉
做法：新鮮的蟹刷乾淨蟹的殼，去掉蟹鰓、蟹毛後再用清水洗乾淨。把處理好的蟹擺盤。用生薑末、老生抽、白砂糖、白胡椒粉做成醬汁。鍋裏面加入清水、料酒、葱蒜姜，水煮沸後把擺好盤的蟹放進去，隔着水蒸20分鐘然後出鍋。蟹蒸好後出鍋，蟹肉沾醬汁吃。
香辣炒蟹
準備材料:新鮮肉蟹、幹細澱粉、葱蒜姜、小米辣椒、料酒、食用鹽、食用油
做法:新鮮的肉蟹刷乾淨蟹身，打開蟹殼，把蟹身切成塊。加入食鹽、料酒醃10分鐘。新鮮肉蟹醃好然後沾上幹細澱粉。鍋裏面加油，燒熱後就把沾了幹細澱粉的蟹放進去炸，炸到蟹腳變紅就出鍋。
(2017-09-21)
一條魚吃出四條尾巴本報記者李宗華攝
一條、兩條、三條……
點了一條魚，鍋裏竟然有四條魚尾巴，這讓在餐館就餐的王先生有些納悶：“這是我點的魚嗎？”
10月9日，他聯繫到三秦都市報記者，反映自己遇到的這樁奇葩事。“我當時問了店家，他們説，另外的3條魚尾是“贈送”的。
顧客一條魚咋有四條魚尾
王先生説的這家名叫“藤魚里老壇酸菜魚”的餐館，位於西安市未央路上的榮民龍首廣場。
10月8日晚，王先生帶着家人前去這家剛開業不久的餐館嚐鮮，沒想到魚端上來才吃了幾口，就在鍋裏撈出了四條魚尾巴。
王先生告訴記者，這家店説他們的魚現殺現煮，在點菜前他還專門問服務員，魚是不是活魚，是不是可以自己選。得到服務員肯定的回答後，他才點了一條黑魚。
“服務員將魚稱重後還專門拿給我看了，總共2.5斤。”多出來的魚尾讓王先生對店裏“現殺現煮”的説法產生了懷疑。“我覺得這魚要是我選的那條，肯定不會有四條尾巴。”隨後，他叫來餐廳經理，想得到一個合理的解釋。
可餐廳經理的説法出乎他的意料。“他説因為有些顧客點明不要魚頭、魚尾，他們就會把這些頭、尾統一收集起來。我們沒有要求，可能廚師就想着給我們贈送一些魚尾。”
餐廳廚師下鍋時弄錯了
“贈送魚尾”的説法王先生並不認可。最後，餐廳為他做了免單處理，還贈送了一張代金券，承諾下次來依舊免單。
昨日下午，記者找到了這家位於榮民龍首廣場4樓的魚火鍋店。飯店老闆嶽先生告訴記者，贈送魚頭魚尾的做法其實是剛開業時推出的，初衷是為減少浪費。因為擔心有的客人不接受這種做法，隨後就沒再贈送。顧客點明不要的魚頭、魚尾，他們直接就扔進了垃圾桶。
至於王先生鍋裏多出的魚尾，嶽先生解釋稱：“其實是因為盛魚片等候下鍋的盤子較大。有時候人比較多，盤子週轉不開，就會將兩三桌客人點的魚盛在一起，廚師下鍋的時候比較着急，一把抓了扔進鍋裏，就可能將其他人的魚尾捎帶着一起放進去了。”
嶽先生表示：“為防止以後再出現類似事情，餐廳現在已將大盤子換成了小缽缽，每位客人點的魚都單獨盛放。”（via：三秦都市報）
(2017-10-12)
“病從口入，到胃則止”，胃在五臟六腑中是最為勞累的，也因而極其容易犯病病，所以也有“十人九胃(病)”一説。不過很多人對於各種胃病不以為意，平時胃痛胃脹胃反酸，皆以為是小事，一檢查早已癌變，悔不當初。其實，人的身體非常脆弱，稍不注意，就會讓病情累積。
專家表示，排一輩子的毒，調養一輩子的身體，持續一輩子的鍛鍊，卻有很多人很難相信並且堅持。這就是為什麼健康的人很少！亞健康和疾病的人卻越來越多！
據報道，胃癌患者中，三四十歲的青年患者並不鮮見，回顧他們的日常生活，會發現很多胃癌年輕患者都是抽煙成癮、嗜酒如命、喜食油炸熱燙食物、煙燻燒烤肉食，三餐不定時、蔬菜水果攝入少、工作壓力大、精神壓抑、缺乏體育鍛煉等。
由於胃癌一經發現常為中晚期，患者存活超過5年的機會一般低於30%。而如果篩查出早期胃癌，通過內鏡手術或外科手術治療，患者存活5年的機會超過90%。
胃癌為何年輕化？
“年輕人有胃病很常見，但往往也是最容易被忽視的。因為他們覺得自己還年輕，所以一般也不會治療，扛着、熬着，實在沒有辦法了才會去醫院，胃病也有一個發展的過程，胃癌並不是一天就養成的，胃炎胃潰瘍不加重視，這就導致很多患者一檢查就是晚期，病情已經控制不了。”專家介紹，壓力大，作息不規律及不良生活習慣均是導致胃癌的罪魁禍首。
首先，不少年輕人常常沒有固定的吃飯時間，尤其是加班時，會吃方便麪、快餐這些垃圾食品充飢，這也導致體內營養攝入失衡，代謝功能紊亂。
其次，胃腸道腫瘤和不合理飲食關係密切。愛吃隔夜菜、醃製食品也是誘發胃癌一大因素。
再者，平時極少運動，生活習慣不健康、工作壓力大也是患病首要原因。
這就需要我們平時在日常生活中多加註意。
預防胃癌的四條鐵律
胃病、胃癌病人飲食總結出的要點，專家表示，做好預防勝過一切治療。
NO.1.健康飲食
多吃新鮮蔬菜、水果，多吃大蒜、洋葱、菌菇類、番茄、椰菜花，這五種食物對胃癌的預防都有很好的作用。低鹽飲食，不吃或少吃熏製、醃製、燒烤食物。
NO.2.戒煙
吸煙有害健康，尤其是對肺部的傷害。戒煙可以減少很多疾病的發生，對周圍人也有好處，減少二手煙的危害，對預防癌症舉足輕重。
NO.3.及時治療癌前病變
如果發現胃部不適，要及時檢查治療，如慢性萎縮性胃炎、慢性潰瘍、腺瘤及息肉是胃癌的癌前病變。
NO.4.保持充足睡眠
睡眠不好，機體免疫和抗病能力明顯下降，就更難控制細胞發生變異而形成癌症。癌細胞是在正常細胞分裂過程中發生突變而形成的，而夜間又是細胞增殖的最旺盛時期。因此，一定要保持充足睡眠。
【圖片與素材來源於網絡】
(2017-10-02)
昨日在重慶北碚發生一起老鼠鑽褲襠的可怕事件，一名男子正在某自助火鍋店吃飯，但是不知道從哪突然冒出一隻老鼠，直鑽入男子的褲腿裏，露出一條長長的尾巴。
因老鼠只露出尾巴，如果強制拉出可能擔心“鼠”急跳牆咬傷男子，以老鼠的要合理，咬下一塊肉也是沒問題的。當即男子呼喊餐廳經理過來，周圍的女食客被嚇得趕緊走開。
而餐廳經理看到後，建議先直接把老鼠掐死，再弄出來，好幾人就一起捏住老鼠的腦袋，想摁死在褲管裏，但老鼠生命力有些強，看似死亡，拉出來時卻突然活了當即引發眾人大叫。
期間餐廳經理一直讓旁人不要拍照。自助火鍋店出現老鼠，説明衞生存在問題，目前不清楚男子是否要求賠償，店鋪照常營業。
(2017-09-22)
我是嫁到北方的農村，這次國慶回家，媽媽挖空心思給我做了一頓飯，非常的感動，同樣也是責備自己的不孝順！
這是一個遠嫁的姑娘，這次趁着國慶的時候回家了，每年回家都不是那麼的容易，有時候一年回家一次，有時候兩年回家一次，現在有時候想想為什麼要嫁那麼遠，回家都一點不方便。
當我回到家以後，看見媽媽正在殺雞，給我做我最喜歡吃的鹽焗雞，也是媽媽的一道拿手硬菜。小時候每當過生日媽媽都會給我做着吃。
我們家我是獨生女，爸爸去世的早，現在都是媽媽一個人在這邊生活，媽媽以前總是會不停的嘮叨我，可是現在再回來，媽媽給我的感覺不一樣了，我好像變得是一個很尊貴的客人了，心裏也是不得勁。
這道菜是媽媽挖空心思做的，媽媽説：這次回來就多住幾天，你小時候喜歡吃這個我知道，不知到你現在還喜不喜歡吃，待會兒啊你多吃一點。
這頓飯吃的應該是最温馨的，但同樣的也是最心裏不得勁的一頓飯，媽媽辛苦把我撫養長大，可是我卻不能長陪在旁邊，真的感覺非常的不孝順，回家以後一定要和老公商量，一年回家兩次也行啊，不然媽媽一個人真的日子太難熬了。
(2017-10-05)
小編以前就聽説過，餐館後廚貓膩大，以前去一家魚火鍋店吃飯，點了一條兩斤多的活魚，結果不到10分鐘就上菜了，我納悶了，一條活魚，現場宰殺，然後做成魚火鍋，怎麼可能十分鐘！況且當時店裏生意很火，正常情況下，最少也得半小時才輪到我這桌上菜，後來聽一個廚師朋友講，一般這種正規魚火鍋店裏，都會在大廳安裝一個實時監控器，客人點的活魚，宰殺和烹煮的過程客人都能看到，要的就是讓客人放心吃到現宰活魚。有的店家則將死魚上給客人，吃起來味道也是區別很大的。
一條、兩條、三條……
西安市一位客人點了一條現殺活魚，結果發現鍋裏竟然有四條尾巴。
西安市一家酸菜魚館，王先生帶着家人前去這家剛開業不久的餐館吃飯，沒想到魚端上來才吃了幾口，就在鍋裏撈出了四條魚尾巴。本來是饒有興致的來吃美食，結果鍋裏竟然有四條魚尾巴，這讓在餐館就餐的王先生有些納悶：“這是我點的魚嗎？”
王先生告訴記者，店家承若説這裏的魚都是現殺的，保證新鮮，又問了是不是可以自己隨便點，在得到肯定後，王先生才點了一條黑魚。“服務員將魚稱重後還專門拿給我看了，總共2.5斤。”
後來一再追問，問了店家，他們又説，另外的3條魚尾是“贈送”的。。。
最後，餐廳為他做了免單處理，還贈送了一張代金券，承諾下次來依舊免單。聽到這裏，是不是覺得很奇葩呢，也説説你出去吃飯的奇葩經歷吧。
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旅行攻略
，祝您旅途愉快！
(2017-10-13)
今年十一將至，恰逢中秋節，又是王者榮耀兩週年，三節同慶，活動力度空前，主要活動其實就幾個，看明白了分分鐘就可以拿到大量銘文哦，首先是送頭像框（討厭看活動直接下翻粗體區域或評論區，即可獲得銘文完整獲取方法）
活動一： 9.29~10.4，每日登錄送200銘文，或永久英雄（曹操，高漸離，蔡文姬，狄仁傑，劉邦 ）最差每日可得200銘文，活動共計6天，1200銘文。
活動二：9.27~10.8，這11天連續登陸，只要登錄就可以哦~共計獲得銘文470，鑽石*20，英雄碎片*5。
活動三：10.4日中秋節當天登錄即可活動中秋道具月餅，大概率開出815銘文。
活動四：9.30~10.8，每日參與5V5匹配，排位， 娛樂模式即可獲得金秋寶箱，打開必得30銘文碎片或隨機4/5級銘文。每天上限4個!（每天勝利2場，至少1080銘文碎片輕鬆到手！）
小活動暫且不計，前三項僅需登錄即可完成，全部參與可送最高 2485銘文，鑽石、英雄碎片暫且不計，而活動力度最大的也屬於最不穩定的應該是最後一項了，不過我們按照天美的套路，五級銘文想必是概率非常低的，不過每日四個寶箱，活動共計9天27個寶箱，官方介紹每日勝利兩場至少1080銘文到手，那我們就簡單計算，九天活動至少可以獲得9720個銘文碎片，而且活動條件非常低，每日僅需勝利兩把。
9.27~10.8活動共計12天，共計獲得12205銘文碎片（這還是人品最背的情況），摺合7.6顆五級銘文，從9.30主活動開始，到8號結束，每日僅需打兩把即可獲得一顆五級銘文。人品好那可以獲得多少銘文碎片呢？ 每日四顆五級銘文+登錄送銘文=60085銘文碎片=37.6顆五級銘文，摺合每日四顆五級銘文！所以説，本次活動力度還是非常大的，特別適合剛踏入遊戲的小白以及衝刺多套銘文大佬（什麼，你所有銘文都齊了？小便表示不信！）
當然，十一還有很多大事件，蘇烈今日版本更新後即將登場，而萬眾期待的貂蟬仲夏夜之夢也將在十一開售，前期折扣價為1350點券，喜歡的玩家朋友們，可以下手了，不過據吐槽，比起同人cos和預覽圖，實際動畫效果一般（讓我想起了李白同學的鳳求凰），不過後期美工們肯定是要修改的，畢竟也是傳説級皮膚啦，特效太差也説不過去。
(2017-09-26)
在拍戲的時候有時為了節約成本，在許多吃東西的戲份上都會大做文章，也是動不動就“吃麪”，由此可見演員要想享受一頓饕餮盛宴還真的是不簡單。“吃飯”這事幾乎存在於每一部影視劇中，但演員們看似狼吞虎嚥享受美味的鏡頭實際上並沒有大家想得那麼美好。那些放在桌上不動的菜，也許根本就是...
遊本昌聽名字大家不知道是誰，但小編一説老版的《濟公》都曉得。小編印象最深的是濟公的“銅錢腿”、“搓藥丸”。哈哈~ 遊本昌老師憑藉一部電視劇《濟公》成為了家喻户曉的人物。在拍攝《濟公》的時候，片中吃肉、吃雞、吃肘子，那大塊朵頤的鏡頭令人也是口水直流。
可是之後遊本昌老師在節目中透露，那些食材其實都是已經發臭的根本無法下嚥。但為了演好這個角色，吃的有滋有味。被鏡頭隱瞞多年，真沒想到是發臭了的食物！那時還羨慕有那麼多山珍海味吃。遊本昌老師把這個角色給養活了！別人笑他太瘋癲，他笑他人看不穿！小編敬佩這種老藝術家精神！
《人民的名義》熱播時，侯勇出場時吃的噴噴香的炸醬麪讓人看着都想流口，後來侯勇大吐苦水，説自己拍戲吃的是“假的”炸醬麪。由此可見，作為一位老戲骨要把這段戲演好，除了精益求精的表演，還要有異於常人的食量才行。
説到演技爆棚的老戲骨當然少了不陳建斌，早前在拍攝《甄嬛傳》時，蔡少芬故意整蠱他，把明知道是假菜的道具，偏偏夾給“皇上”吃，為了拍戲，陳建斌面不改色的吃着假菜。
對於這一幕，菜少芬原為以為會臨時喊卡，可是連自己也沒有想到，陳建斌就這樣演了下去。此後對於陳建斌的演技，蔡當芬也是佩服得五體投地。
最近的熱播劇《那年花開月正圓》讓人們見識了一下什麼叫土豪劇組，為什麼這麼説呢？你看看電視劇中的大席就知道了，每一樣才都是真的飯菜，為了幾個鏡頭這樣做，真是夠土豪的了。這大席讓人看了就流口水，當然看着是也特別真實。小編表示餓了。
看着這拍攝現場，這油潑面吃的真讓人直流口水，而這幾個演員可謂有口福了，看看孫儷“娘娘”吃的多用力，完全不用演，他們是真的愛吃，而男主陳曉也是吃的非常香。拍戲期間會不會胖那麼十幾斤呢？哈哈~
在電視劇《新還珠格格》中不僅服裝色彩豔麗，桌上的菜也是琳琅滿目。演員們看似狼吞虎嚥享受美味的鏡頭實際上並沒有大家想得那麼美好。那些放在桌上不動的菜，也許根本就是一堆泡沫，刷上了漆……
新版還珠格格個個主演顏值超高的，其中表示趙麗穎最美。但那時小編還不知道她是誰。飾演的晴格格柔情似水，乖巧玲瓏，跟楚喬根本是兩個人。演技超讚的！説起趙麗穎也扮演過《杉杉來吃》中的吃貨杉杉。吃的可是真材實料，真的飯菜！
趙麗穎還真是妥妥的一枚吃貨! 在慈善夜這麼隆重的場合，穎寶眼中卻只有吃的,太可愛啦~就服她。
哈哈哈，這很吃貨。內心獨白：看你臉那麼圓還吃？再吃胖的沒人要啦！O(∩_∩)O
難怪別人喜歡叫她包子，對包子可是一往情深喲！看着穎寶吃的那麼香，我都想吃啦。穎寶，給個包子小編唄。趙麗穎近年來的作品，每次都能給人帶來驚喜，穎寶演技也是越來越受到更多觀眾的肯定。我太開心了！
長相甜美的人氣小花旦趙麗穎最終脱穎而出，成為新一代金鷹女神。第十屆金鷹電視藝術節,金鷹女神趙麗穎驚豔亮相趙麗穎現身開幕式彩排現場。一身抹胸金色長裙露出漂亮的脖頸線條和完美鎖骨，盡顯甜美性感。其絕讚的黃金比例身材更是狙擊視線，讓人過眼難忘。
普及下穎寶的個人資料：趙麗穎，1987年10月16日出生。內地新生代當紅女演員，海潤新晉小花旦。自出道以來，參演了多部影視作品，其甜美的外形，清新可人的氣質深受廣大觀眾的喜愛。代表作有《陸貞傳奇》、《錯點鴛鴦》、《新還珠格格》、《杉杉來吃》、《花千骨》等。小編期待她的新戲！
劉亦菲、李小璐、王珞丹、趙麗穎、劉詩詩歷屆金鷹女神，你們喜歡誰呢？下一個會不會是她？
以下為網友評論：
網友“木棉花語”：道具菜可以無限用，一個鏡頭要幾天你每天浪費一桌子菜呀
網友“歲月靜好”：趙麗穎雖然很能吃，但吃相挺好的！
網友“煙花易冷”：給戲子那麼高的片酬，沒錢做幾個真菜？真是腦殘思維
網友“萬古青天一株蓮”：南無阿彌陀佛，南無阿彌陀佛，哎，哎嘿哎嘿……
網友“韻達文昌”：哪裏，花點錢請水軍兒子，不貴，幾毛錢一個跟帖。
網友“長恭”：趙麗穎不是特別好看，但很耐看。
網友“ლ空城墲晴♛”：我也佩服，他們那些人把劇情演的帶動人心
網友“天空彩雲飛”：所以，小編説的對？夠嗆！
網友“zamusha”：鞋兒破帽兒破，身上的袈裟破
網友“大力出奇跡”：去你嗎的趙麗穎，食屎拉你，天天趙麗穎，煩不煩！
網友“冷@電”：好看不管黑臉還是白臉都好看不是靠化妝化出來的主要是臉型好
網友“夜♡讓人陶醉”：小編寫那麼多就是炒作趙麗穎公關做的很好
網友“包磊”：菜會壞的，演員經常一場戲演一天，那還怎麼吃
網友“最心情”：懷念遊本昌老先生的濟公
網友“漏雨蒼穹”：吃空氣都吃的那麼有感覺
網友“懂你悲歡”：趙小刀是真火了，UC是不是她家的
網友“鄭勝利”：到目前為止我只佩服陳佩斯老師吃麪和吃餛飩。“你着什麼急嗝......等我一會兒”
網友“嗯”：想得我都流口水了
網友“葬魂”：好像沒我什麼事了
網友“萬古青天一株蓮”：唉，兄弟有所不知。水軍遍天下，UC獨一家，要問幾毛錢，給個幾分就舔她！
網友“6紫氣東來8”：老濟公看幾遍了，等幾天再看一遍，現在的電視劇場景、服裝都很華麗，可總沒有能把人帶入戲的感覺。
網友“諸葛孔明”：你笑我，他笑我，一把扇兒破
(2017-09-20)
澳洲一位司機開着豐田皮卡車在馬路上行駛，突然路邊竄出一個身影，皮卡直接撞了上去。
司機下車一看，發現自己的車頭插着一個尾巴，竟然是一隻袋鼠。直接就插進了進氣格柵。
司機馬上打開了引擎蓋，看看袋鼠有沒有救，可是撞擊太過猛烈，袋鼠已失去生命跡象。
無獨有偶，另一位車主也撞到了動物，這隻貓頭鷹因為飛得太低，也撞進了近期格柵之內。
現場非常慘烈，雖然是個意外，司機還是要去動物保護中心道歉，畢竟是自己終結了一個小生命。
以下為網友評論：
網友“星空”：垃圾這車質量安全在哪裏
(2017-09-21)