導語：相信很多朋友前段時間都在家追過倪妮和劉詩詩主演的新劇《流金歲月》，倪妮在劇中飾演有情有義美豔決絕的朱鎖鎖。朱鎖鎖從小缺少家庭温暖，渴望擁有一個完整温暖的家庭。朱鎖鎖和蔣南孫這對好朋友一路扶持風雨同舟，相互治癒。
很多人都説看不懂倪妮演的朱鎖鎖，但是倪妮卻把朱鎖鎖身上應該有的敢愛敢恨，大膽卻又內斂的特質展現得淋漓盡致。就連陳道明老師都説倪妮把朱鎖鎖身上應該有的美豔倔強展現的十分到位。
可以説倪妮的演技深刻突出了這個人物，朱鎖鎖在劇中的人設是一個美豔無比的人，如果在扮演她的過程中稍不注意就容易過度把這個人物展現的媚俗。然而倪妮的美豔加上她身上獨特的沉穩氣質，讓朱鎖鎖這個人物在具備美豔的同時多了份江湖俠女的灑脱。
很多人都覺得倪妮身材和顏值俱佳，很多女粉絲也被倪妮的強大氣場折服。不過你不知道的是，倪妮卻是一個十足的吃貨。倪妮本人在採訪中説自己在30歲以後體重一直維持在一百斤以上，並且因為有上鏡要求，倪妮每天吃青菜和雞胸肉來維持能量。只有在拍戲的時候才能在劇中吃一些劇中的零食，但是她是易胖體質，吃這些美味的食物都會讓她的體重直線上升。
而在這之前身高170公分的倪妮竟然只有88斤，但是倪妮即使從88斤漲到100斤，從外表上看她的身材比例依然很好。倪妮的身高有170公分，即使胖了十幾斤只要胖得足夠勻稱，我們也看不出有什麼很大的變化。
大家都知道明星在減肥的時候都有專業的營養師和教練為她們定製營養均衡低熱量的減脂餐，作為普通人的我們雖然不會專門定製營養餐，但是我們也可以通過一些科學健康的方法減肥。
倪妮在進組之前除了在飲食方面控制的很好，還會去健身房，進行大量的力量訓練，之前的倪妮也在社交平台上曬出過她的舉鐵成果。
比如我們可以通過簡單的運動進行減肥瘦身，比方説近些年流行的普拉提運動，這項運動能夠燃脂塑形，提升新陳代謝，緩解肩頸疲勞，在不知不覺間讓我們的形體更加優美，整個人看起來也更有氣質。
下面就給大家介紹以下幾個簡單動作，堅持一個月就能看到好的減肥效果哦！
動作一：手臂訓練
這個動作需要我們坐在瑜伽球上，雙手握住拉力器的手柄，雙腳放在腳踏上，通過拉伸鍛鍊手臂的力量，在運動的時候要保持呼吸勻速，一組10個，一次堅持3組。
動作二：腿部訓練
首先自然平躺在瑜伽墊上，然後通過拉動拉力器帶動雙腿進行蹬腿運動，這組動作不僅可以瘦腿，減少大腿贅肉，還能瘦小腹，讓腹部變得更平坦，建議一次做3組，一組做10個。
動作三：複合動作
這組動作很像平時做的卷腹，首先平躺在瑜伽墊上，將雙腳放在腳踏上，雙手握住拉力器的手柄，通過仰卧起坐動作反覆進行練習，時間長了可以有效瘦腰腹，還可以輕鬆擁有馬甲線。
以上三組動作能夠很好地鍛鍊我們身體的各個部位，堅持一段時間之後就能看到我們的四肢更加纖細，腰腹贅肉也越變越少。
結語：看到女明星們的瘦身方法你是否也感到心動了呢？減肥對很多人來説都是一件很不容易的事情，希望我們能擺正心態，利用科學健康的方法減肥，堅持運動，養成鍛鍊的好習慣要知道運動的好處有很多，通過運動瘦下來是健康不容易反彈的減肥方法哦，如果你也想減肥，就從現在開始運動起來，一分耕耘一分收穫。