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前段時間，沈夢辰的媽媽突然翻到了沈夢辰小時候的同學錄。那個時候大家都流行寫同學錄，同學錄的第一頁一般都是自己送給自己的話。
同學錄第一頁，她自己寫道：我的夢想是長大以後當明星。媽媽説，你看你從小就想當明星是有佐證的。從小就想當明星的沈夢辰，這麼多年來的夢想一直沒有變過，她為了這個夢想一直努力，還很執着。
現在已經實現了兒時夢想的沈夢辰覺得自己很幸福，因為不僅可以做自己想做的事情，還可以以此謀生，養活自己和家人，更重要的是受到很多人的喜歡。從這一點來説，沈夢辰覺得自己很幸福，也很幸運，很知足。
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2020年《乘風破浪的姐姐》中沈夢辰不是走到最後的人，但收穫了極大的關注。在《大碗寬面》的演出中，在一眾專業唱跳出身的姐姐之中，沈夢辰完全沒有掉鏈子，表現得非常不錯，無論是造型還是唱功抑或是一招一式都稱得上令人驚豔。
對於沈夢辰自己來説，參加《乘風破浪的姐姐》最大的收穫就是讓自己不再害怕年紀，“年紀就是一個數字，姐姐們不管是什麼樣的年紀，只要足夠自信，在台上就會散發光芒，很美麗很有魅力。”
從13歲開始，沈夢辰進行過5年舞蹈訓練，所以表演中的舞蹈環節對她來説挑戰並不大，難的是歌唱部分。儘管自己也喜歡唱歌，但畢竟沒有接受過專業培訓，和很多歌手出身的姐姐組團讓她很有壓力，所以私底下倍加勤奮練習，努力不讓自己在唱功上面掉鏈子。
沈夢辰2008年參加“年度星姐選舉”總決賽，獲得最佳上鏡獎，2010年她擔任湖南娛樂頻道綜藝時尚類節目《好女人》的主持人，從而正式開啓了主持生涯。非主持專業出身成為主持人之後，沈夢辰每一天都在不斷迎接新的挑戰。
她不是最吸引眼球的主持人，這些年卻憑藉自己的堅持和努力，一點點贏得觀眾的喜愛。沈夢辰説她最希望看到的觀眾評價是：沈夢辰是一個非常努力的人，還有就是沈夢辰有進步。“看到這樣的評價我就已經很開心了，希望這麼些年大家能夠看到我的努力和進步。”她説。
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很多人以為她是當主持人之後轉行去當了演員，其實表演才是她的老本行。雖然本科學的是表演專業，工作之後卻一直在當主持人，自知沒有太多表演經驗的沈夢辰總結出自己的一套表演法則，她沒有什麼表演技巧，而是會真實地去真聽、真看、真感覺，憑藉真情實感建立對角色的理解和信任。
2021年初播出的電視劇《江山如此多嬌》是沈夢辰第一次出演扶貧劇。劇中，她扮演的喜妹是一位熱情開朗的土家族姑娘，通過直播這一新興的互聯網產物，將家鄉碗米溪村帶入了觀眾的視野，實現自我人生價值的同時，也幫助村中開闢了一條扶貧新產業鏈，帶領鄉親們一同奔向美好未來。
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對於沈夢辰而言，出演喜妹可謂“正中下懷”。沈夢辰本人就是土生土長的湘西妹子，這也是她接這部劇的原因：想為家鄉做一些事情。“我希望我的家鄉可以被更多人看到。因為政策好，家鄉現在也已經脱貧了，我希望自己也可以幫助家鄉盡一份綿薄之力，讓更多人知道這個地方，來我們這裏旅遊，促進經濟的發展。”沈夢辰説。
《江山如此多嬌》拍攝的那幾個月裏，沈夢辰沉下心，在拍攝地張家界紮了下來。這段時間裏，她學會了做蠟染、打苗鼓、做刺繡，把自己活成了喜妹的樣子。拍攝是在最熱的時候進行的，有一場戲她要揹着100多斤的豬肉走山路，當天烈日當頭，氣温高達40多攝氏度，沈夢辰就這樣揹着100多斤的豬肉拍了整整一個下午，結束之後肩膀都勒出了血印子。
也正是這樣的真實體驗讓沈夢辰對扶貧幹部們有了新的認識，“扶貧幹部就是這樣的日曬雨淋，很辛苦，他們不僅要讓老百姓的口袋富起來，而且還要讓他們的腦袋也要富起來。精神扶貧才是最難的。他們挨家挨户去跟村民交流，告訴他們要如何去做，從不被理解，到慢慢被理解，再到被支持是一個很漫長的過程。”沈夢辰對那些真正奮戰在脱貧攻堅工作中的年輕人表示出無比的欽佩和敬意，“‘江山如此多嬌’這句話是可以獻給所有扶貧幹部們的，他們是平凡而偉大的英雄。”
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而對於沈夢辰自己，她就像喜妹一樣，用不放棄的勇敢青春，點燃了理想的光。沈夢辰這幾年的成長挺明顯。很多人開始逐漸被她吸引，發現她是一個真誠並且很努力的人。曾經有人説你不行？沒關係，你越説我不行，我就越要證明給你看，哪怕比別人付出更多的努力和汗水。到最後你會發現，在證明的過程中，你讓自己變得更強大，更從容，也更堅定了。
Q-《北京青年》週刊
A- 沈夢辰沒有什麼苦是我受不了的
Q 參加《百變大咖秀》有什麼特別感受嗎？
A因為我一直還蠻喜歡模仿的，這次參加《百變大咖秀》，可以模仿到很多我喜歡的人，就很開心。其實模仿這個事情，首先你要發自內心地愛這個人，對他感興趣，願意去琢磨他，才可以模仿得很好。在挑選人物的時候，導演組也是很遵從我們自己內心的，要先問我們ok不ok？喜不喜歡？不會強加於我們非得要模仿誰。
因為有時候你會覺得這個人我可能不太行，那模仿出來也就不會那麼像。比如模仿寧靜姐，模仿那英老師，在模仿的過程中我也會發現很多有趣的事情，比如揣摩她們的心理動機，她們為什麼會這麼做？為什麼會這麼説？就會越來越瞭解她們，覺得她們很可愛，更喜歡她們。
Q 你模仿的這些人，她們本人有沒有對你的模仿做出評價？
A有。我那天模仿完了之後，就把照片發給了寧靜姐，靜姐也並沒有關心到我模仿她，因為我沒有給她發視頻，就給她照片了。她的第一反應是仿妝，説：這也太厲害了！誰化的？！她自己都驚到了，説太像了！很可愛。
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Q 你是學舞蹈出身，小時候練舞苦嗎？有因為練功哭過嗎？現在回過頭怎麼看待自己學舞的那段經歷呢？
A有很大的影響。我很感謝小的時候有那樣一段痛苦的經歷，因為學舞蹈真的很辛苦，別人都是童子功，我是13歲才開始學的，骨頭很硬，所以每次都是班上被點名留下來的那一個人。對於我來説那幾年很痛苦，因為老師每天都要我留下加練，當時的我可能不太理解，現在想起來老師其實是愛我的，希望我可以更好。
另外一方面我覺得舞蹈可以磨練一個人的意志，以前吃不了的苦在這裏都吃了，以後你會覺得沒有什麼苦是我受不了的。舞蹈的那種苦對於我來説是身體加心靈上的苦。因為我是班上最硬的那個人，所以心靈上也受到了很大的打擊，我不甘心做班上最差的，但是要做最好的就要付出代價，要克服心理障礙。
所以老師每次在壓我筋的時候，我心裏都要做很大的思想鬥爭，因為真的很痛，心理加身體都是痛。
所以以至於後來不管發生什麼，我都覺得小時候都吃過那麼多苦了——確實是真的，我的腰粉碎性骨折過一次，韌帶拉傷不下10次，身體上經常能看到明顯的傷，每天都很痛苦——我覺得小時候這些都能熬過來，長大了更沒有什麼過不去的坎。
Q 從主持人轉身成為演員，有過困惑、找不到感覺的時期嗎？怎麼找到演戲的方法的呢？
A因為我以前就是學表演的，所以我進入角色還蠻快的。我可能沒有太多的經驗，我就會真實地去真聽、真看、真感覺，我唯一能做的就是真實地去感受。你知道最好的演員最怕碰到什麼嗎？最怕碰到小孩。因為小孩很真，他看到一切他都會相信，他就是真聽、真看、真感覺。你跟他説爸爸走了，他就會真的相信爸爸走了，就會放聲大哭；你跟他説被蟲子咬了，他也會哭，因為他真的相信。大人的信念感就沒有小孩那麼強。那小孩最怕遇到什麼？最怕遇到動物，因為動物比小孩更真實。所以我能做到的就是儘量讓自己像小孩一樣去真實地感受所有的一切，去建立自己對角色的信任。
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Q 你覺得自己這些年取得的成就更多歸功於自己的幸運還是努力呢？
A我覺得幸運和努力是成正比的。首先你必須得非常的努力，不努力的話機會給到你，你也抓不住，你沒有辦法掌握這份幸運。而且我覺得選擇也很重要，其實有時候選擇比努力更重要。但是想做一個正確的選擇，是很難的，你也要具備做出正確選擇的能力。
Q 你是一個會應對壓力的人嗎？平時怎樣面對生活和工作中的壓力？怎樣排解負面情緒呢？
A我會去玩滑板。玩滑板是一件很快樂的事情，因為我的朋友們都不是專業玩滑板的人，他們都是各個行業的，有學生、有在銀行上班的、有做醫生護士的……各行各業，每週末我們聚在一起玩滑板，完全沒有在各自行業裏面的那種壓力和束縛感，很放鬆的感覺。我們也不會去聊任何跟工作有關的事情，就很純粹。
Q 你覺得自己這些年取得的成就更多歸功於自己的幸運還是努力呢？
A我覺得幸運和努力是成正比的。首先你必須得非常的努力，不努力的話機會給到你，你也抓不住，你沒有辦法掌握這份幸運。而且我覺得選擇也很重要，其實有時候選擇比努力更重要。但是想做一個正確的選擇，是很難的，你也要具備做出正確選擇的能力。
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Q 你是一個越挫越勇的人嗎？
A是。你越説我不行，我就越要證明給你看。我覺得打擊和挫折挺好的，因為人生不可能總是一帆風順，也不可能做每一件事情都能夠適應和做得好。遇到挫折和打擊的時候，正好是可以自我反省的時候。
Q 説實話，在意別人對自己的看法嗎？
A不在意別人的看法，那是不可能的，因為畢竟幹我們這一行還是服務於觀眾，口碑比較重要。金盃、銀盃，比不上老百姓的口碑嘛！所以説大家對你的看法是非常重要的。但是我會比較理性和客觀地去看別人對自己的評價，如果只是一些跟風或者是刷存在感的吐槽，我就忽略過。但是如果是很走心的評價，是真心希望我好的人看完我的節目之後，真想對我説的一些意見和建議，我會很虛心地接受，我也會自己去思考和改進。
Q 最希望看到別人對自己怎樣的評價？
A最希望看到的是：沈夢辰是一個非常努力的人，還有沈夢辰有進步。看到這樣的評價我就已經很開心了，希望這麼些年大家能夠看到我的努力和進步。
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Q 如果沒有進入娛樂圈，你會從事什麼職業呢？
A我有想過，如果沒有進娛樂圈的話，我覺得我應該會做一個服裝設計師，反正也是跟這個圈子或多或少有些沾邊的工作。
Q 社交平台上的你是怎樣的？微博和微信朋友圈裏的你會有不同嗎？
A我的微博都是一些美照，我的朋友圈都是一些沙雕的東西，越沙雕我越喜歡。朋友圈全都是自己的醜照，或者是別人的醜照，或者是搞笑的視頻，只有在小紅書和微博上才會有美美的照片。其實朋友圈才是真實的我。
Q 你覺得自己是典型的雙子座嗎？為什麼？
A是。我的思維很跳躍，注意力很難集中。別人如果説一件事情，大概聽了30秒聽不到自己想要的，我就會把這個話題岔開，換另外一個話題，別人就很容易被我帶偏。
Q 形容一下你最理想的生活是什麼樣子的？
A我理想的生活就是現在這樣。做自己喜歡的職業，又能養活自己和家人，還能受到很多人喜歡，我覺得很好。
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Q 你認為最完美的快樂是怎樣的？
A最完美的快樂，就是可以喝奶茶，還有西瓜吃。
Q 你最希望擁有哪種才華？
A我希望我可以會讀心術。
Q 你最恐懼的是什麼？
A最恐懼皮膚又黑了。
Q 你目前的心境怎樣？
A平穩。
Q 你自己的哪個特點讓你最覺得討厭？
A拖延症。
Q 你最喜歡的旅行是哪一次？
A早年間和杜海濤老師一起去泰國，因為是和喜歡的人一起去的，所以非常開心。
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Q 你最討厭別人的什麼特點？
A主觀意識太強。
Q 你最珍惜的財產是什麼？
A我的美好年華。
Q 你最奢侈的是什麼？
A最奢侈的就是每天可以喝到無數杯奶茶，可以吃到一大塊蛋糕。
Q 你認為程度最淺的痛苦是什麼？
A到了晚上的時候你很餓，突然想吃炸雞或者烤串之類的，可是你發現已經是晚上了，沒法去吃。
Q 你最喜歡的職業是什麼？
A我覺得和動物交流、相處是一件沒有任何負擔、很快樂的事情。而且它們很真實，它們的世界裏只有你。
Q 你對自己的外表哪一點不滿意？
A過於完美。
Q 你最喜歡男性身上什麼品質？
A不自私。
Q 你最喜歡女性身上什麼品質？
A自信放光芒。
Q 你的座右銘是什麼？
A只有小時候寫作文寫過座右銘，長大之後就沒有了。我的人生沒有太多計劃和準則，都是走一步看一步的。
來源：北京青年週刊