郭富城對於很多70後和80後的朋友來説是個耳熟能詳明星，他又唱又跳的表演風格給我們留下了深刻的印象，據所知郭富城曾經是一位舞蹈演員，後經人挖掘才出了唱片，也正是由於他多年跳舞的經歷才為他的演唱方式打造了獨一無二的風格。
作為四大天王之一如果只會唱、只會跳，那並不稀奇，當時如果想成為一名巨星的話不僅要在演唱道路上有所成就，在演員的旅程中也要有所突破，雖然郭富城一開始在電影中的表現並不能為大家所稱讚，但是經過幾年演技的打磨郭富城的表演逐漸地打動了觀眾的內心，比如在電影《風雲雄霸天下》中郭富城把一個冷酷又多情的步驚雲淋漓盡致地展現在觀眾面前，還有在電影《三岔口》當中飾演的頹廢男人更是他演藝生涯當中的巔峯之作。
那麼除了郭富城的事業，明星的個人生活也是觀眾們所津津樂道的，在和熊黛林結束了8年的戀愛之後，郭富城最終選擇與比他小22歲的方媛結婚，前一陣子倆人抱着孩子出現在公眾面前，人們不禁感嘆，郭富城的妻子長相清純，身材勻稱，難怪會把郭富城迷住。
但曾經有人採訪過郭富城，郭富城説他之所以選擇方媛是因為她的獨立，方媛有自己的事業，有自己的思想，不會依靠着郭富城生存，而這時我又想，既然方媛在經濟上不需要依靠又為什麼要選擇比她大那麼多的郭富城呢？
當我把目光轉移到郭富城的身材上面就找到答案了，別看郭富城今年有55歲，但不論是從身材還是樣貌上都和方媛的年齡相差無幾，據我所知，郭富城也酷愛健身，雖然他的肌肉不是特別的健碩，但6塊腹肌特別的明顯，腹肌作為男人最有魅力的地方難怪會把方媛吸引住。
那麼我們不敢説能夠把事業做得像郭富城一樣大，但身材是完全有可能達到他那樣的標準的，畢竟郭富城不是一名專業的運動員，他的身材也只不過是依靠長年累月的鍛鍊獲得的，而且訓練的強度也不是很大，如果我們能把鍛鍊這件小事做好的話還愁不能獲得周圍女孩子們的芳心嗎？
所以我們有必要學一學鍛鍊腹肌的方法，讓自己不管是在青年階段還是在中年階段都能夠保持良好的身材狀態。
腹部肌肉介紹
那麼我們在鍛鍊腹部的時候不能只關注那6塊腹肌而已，腹部肌肉當中的核心肌羣也非常的重要，核心肌羣主要負責着身體的穩定性，核心肌羣練的越好，你在運動的時候越不容易受傷，尤其是對於中年人來説核心肌羣更為重要，所以今天主要介紹腹部的兩個肌羣，一個是負責美觀的腹直肌，另一個是負責身體穩定的核心肌羣。
腹直肌
腹直肌就是大家常説的6塊腹肌，如圖所示腹直肌的起點在肋骨，止點在骨盆，肌纖維方向是從上筆直的連接到下端，中間的白線是肌劃，正是由於肌劃的存在才使得腹肌被切開的像豆腐塊一樣。
那麼當腹直肌收縮時發生的現象就是拉近肋骨和骨盆之間的距離，所以鍛鍊腹直肌的主要思路就是想辦法拉近上肢和下肢的距離。
核心肌羣
核心肌羣是一個非常抽象的肌羣，這個肌羣並不指的是單獨的某塊肌羣，它是由許多肌羣組成的一個大肌羣系統，那麼核心肌羣是如何定義的呢？科學上的定義是與腰椎、髖關節和骨盆相連的所有肌肉都算作是核心肌羣。
其實與這些部位相連的肌肉有很多很多，我們並沒有必要單獨找出這些肌肉，也沒有必要對這些肌肉進行單獨的訓練，核心肌羣的屬性是穩定，那麼鍛鍊核心肌羣的方法也很簡單，只要給我們的身體提供一個不穩定的因素，核心肌羣就會被激活起來，所以説嗯在鍛鍊腹部的時候，我們可以想辦法增加身體的不平衡性用減少身體與地面的接觸面積從而增加身體的不穩定因素，這樣我們的身體在維持身體平衡的時候就能夠激活核心肌羣。
腹肌鍛鍊
網絡上鍛鍊腹肌的動作有很多，但是我在這裏建議的鍛鍊思路是在練腹直肌的同時兼顧到我們的核心肌羣，達到一舉兩得的目。
鍛鍊動作一
如上圖所示，第一個動作是在腿部的位置放一個障礙物，然後我們變做卷腹的同時邊把腿在障礙物之間來回的移動，這種鍛鍊達到的目的是反覆拉近上肢和下肢的距離從而加強腹直肌的鍛鍊，還有一點是隨着下肢的搖擺，我們的身體也更加的不穩定，那麼在這種不穩定的因素下核心肌羣也就被激活了。
鍛鍊動作二
這個動作是核心鍛鍊動作死蟲子的變式動作，在死蟲子動作當中我們只需要躺在地上抬起手臂和腿就可以了，通過這樣的方式能激活骨盆周圍的核心肌肉，但是我們在死蟲子動作的基礎上加上一個抬起上肢的動作就使得我們在鍛鍊核心肌羣的同時也能練到腹直肌。
鍛鍊動作三
這是一個純粹的核心鍛鍊動作，訓練難度比較大，我們需要側支撐身體，然後保持身體的筆直狀態，用手抓住一個小槓鈴片並來回的移動手臂，在做這個動作時身體與地面的支撐點只有一隻手和一隻腳，第一次練習很容易摔倒，但對於核心鍛鍊的效果是特別的好，還有一點在於，這個動作動作能夠強化我們的腹內外斜肌，而腹內外斜肌練得好還能夠讓我們的腹部變得更加性感和迷人，由於訓練難度大，這個動作每組做3次即可。