辦公室三大不良姿勢，你中招了嗎？ | 醫知獨秀

疫情防控初期，

不少上班族積極響應“宅”，

在家中“堆肥”了不少，

而隨着復工復產復市的推進，

大部分人已 重啓辦公室工作模式，

但此時，

問題又來了——

長時間伏案等不良姿勢帶來

頸、肩、腰痛的發病率逐年增加......

今年4月25日至5月1日是

第18個《職業病防治法》宣傳週。

本期“醫知獨秀”就和大家聊聊

辦公室三大不良姿勢，

以及對付它們的好方法！

脖子夾電話

危害：

●阻礙頸部血液循環，誘發頸椎病發生。

●電話擠壓臉部，容易使皮膚細胞增殖並堵塞毛孔，誘發痤瘡，導致“電話臉”。

方法建議

1、打電話時，最好不要讓話筒接觸面部。

2、每天使用酒精擦拭話筒，儘可能消滅話筒上的細菌。

蹺二郎腿

危害：在蹺二郎腿時，身體的受力部分不均勻，時間久了容易導致慢性腰背痛。

方法建議

1、適當調整坐椅的高度，保持雙腳平放在地面上。

2、避免長期保持一個姿勢，尤其是長期的彎腰工作，每1小時要休息10分鐘。

3、久坐後不要做劇烈運動，要充分休息、舒緩壓力。

趴着午睡

危害：

● 會出現暫時性的視力模糊，久而久之會造成高度近視，同時也增加發生青光眼的風險。

● 會壓迫到胃部，增加胃部蠕動的負擔，導致脹氣或降低消化能力。

● 長期壓迫手臂，會影響正常血液循環和神經傳導，導致手臂痠痛及麻木。

方法建議

1、在辦公室午睡，儘量躺在椅子上，以減少用手枕着頭部睡覺的不適。

2、每次午睡時間不要超過20分鐘。

3、午覺後洗把臉，再喝杯熱茶，可迅速恢復狀態。

4、夏天辦公室開着空調，最好自備一條薄毯或外套，避免引起感冒。