大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
關於走路這件小事，其實是現實生活中很多人關注的一個健康“點”，現代社會是一個全民養生的時代，大家從各個方面都在關注着健康和養生，對於科學養生來説，一定離不開飲食、運動等多方面內容，飲食之處不用多説，需要大家做到很多細節，對於運動來説，同樣是各位需要關注的一個方面，運動會促進身體的代謝，運動會提高我們的心肺能力；
動方式有很多，最廉價的運動方式就是走路，也叫作散步，有事沒事散散步，您的身體一定會比原來更加佳康，當然走路也有很多事情需要您去注意，走路對於身體有何好處？如何走路會更加健康？和您淺談走路的點滴細節。
之前，有過研究證明經常走路可以延長壽命：
就在之前，哈佛大學附屬布萊根婦女醫院醫院聯合美國癌症研究所，對於運動和壽命之間做過一系列研究，最終通過研究發現：如果一週能快步走450分鐘以上，理論上來講可以延壽4.5年。
經常走路，對於血糖和血壓也有積極作用：
走路被譽為最廉價的降糖藥，經常走路對於維持健康血糖和血壓方面有着積極的作用，走路在輔助降低收縮壓和舒張壓方面有着積極的作用。
促進腸道代謝，預防便秘：
經常走路可以增強身體的循環和代謝，對於身體的每一個細胞都有作用，對於消化道代謝同樣如此，走路可以促進腸道代謝，可以促進排便，從而就可以預防便秘，甚至可以預防結腸癌的發生。
讓您的身體關節趨於“健康”：
我們身體的各個關節就和機器上的零部件一樣，長時間不用反而容易出現問題，正確走路（不可過量）可以促進關節的健康。
促進減肥的達成：
減肥的主體原則是少吃多動，運動在減肥過程中起着非常重要的作用。經常正確走路可以促進減肥的健康達成，建議每天可以走30分鐘以上的路，通過走路讓自己微微出汗。
走路，可以活動身體的多個系統：
值得您注意的是：走路會消耗身體中很大一部分熱量，還可以調動身體60~70%的肌肉羣； 而且，走路需要很多系統共同協調達成，這其中包括骨骼、神經、呼吸等系統。正因為如此，走路會讓您變得越來越健康。
除此之外，經常走路還能提高我們身體的心肺功能，可以讓我們的心情更加美麗，精神狀態更加完美，這都是長走路的基本好處。
健康走路，您應該這樣做：
走路別“應付”，請走到量：
走路想要達到養生的效果，並不是您隨便走走就可以。建議您每日至少要走到6000步或者中速步行半小時以上。靠譜的走路才是身體健康的催化劑。
走路時，請保持健康的姿勢：
正確走路才能保證不過分傷害您的關節和身體，另外也能保證您不會受傷。説到具體，走路時請您身體的整體中心向前移動，抬頭挺胸、小腹收緊，肩膀與地面平行； 擺臂，小臂與上臂呈直角狀，擺動幅度儘量大一些，擺動的速度越快，步子就會越快； 走路過程中腳跟着地，注意安全。
選擇靠譜的設備：
刻意走路時，請您選擇寬鬆且舒服的衣物和專業的慢跑鞋，另外隨身攜帶一隻水壺，飲用温水最靠譜。
走路之前請熱身：
走路之前請您科學熱身，壓壓腿、撐撐腰、活動活動關節，讓您的身體趨於健康，也為了運動過程中不受傷。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注大頭吧，我們下期不見不散！