不少寶媽們不知道,冬季孩子長高有這5大秘訣趕緊收藏

每個家長都希望自己的孩子能贏在起跑線上,無論是從智力發育上還是身高發育上,都希望孩子能更出色。尤其是在身高方面,不少家長總擔心自己的孩子長不高。“我們鄰居家的孩子跟我家孩子同齡,整整比我孩子高了一頭呢,好着急啊!”

研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,其實飲食、睡眠、運動等等方面佔了很大作用。要想讓孩子長,其實在現在這個冬季就可以行動起來啦!

不少寶媽們不知道,冬季孩子長高有這5大秘訣趕緊收藏

孩子長個慢?原來這4個因素在作怪!

研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食,因為在睡眠中會分泌出生長激素。

1、遺傳原因

影響孩子身高體重發育的首要因素是遺傳,也就是説孩子的體格發育60%到70%的決定因素是來自於父母的身高和體重。

2、宮內發育情況

孩子在媽媽肚子裏的生長髮育情況,直接影響孩子成年以後的身高和體重,如果宮內發育就存在障礙和滯後,那將對孩子造成較大的影響。

3.消化和吸收不良

孩子消化不良的時候,會阻礙身體對食物中營養的攝取,影響身高的發育。

4.營養不充足

蛋白質、鈣質、維生素等都是孩子長高所必需的營養,如果每日吃的食物中營養不足或不均衡,自然會影響身高。

放大招!冬季寶寶長高的5個秘訣必看

很多人都説是長高的季節,但是卻不知道,其實在冬天正是儲存身體能量的最好時機,如果能做到這幾點,孩子在冬天身高也可以竄一竄吶!

1.補充足夠的鈣和蛋白質

鈣是骨骼生長的基礎,要孩子長個子,補鈣是肯定的。要補充鈣,可以從天然食物中自然吸收,如奶製品、豆製品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等。而蛋白質也是身體發育的重要營養素,可以給孩子適量吃雞蛋、雞、牛羊肉等。同時在長身體過程中,適量的脂肪也是必須的。

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2.夜間讓孩子睡整夜覺

晚上12時之後,人體有一個分泌生長激素的高峯,而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峯,因此,最好讓孩子在晚上10時之前入睡,以儘快達到深度睡眠狀態。

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3.引導孩子做適當運動

可以引導孩子做適當的運動,比如玩遊戲、跳躍運動、慢跑步等等。一般運動時最好保證孩子的心率達到120-140次/分鐘,運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。但是要注意把握分寸,避免長期過量超負荷運動,否則反而會造成軟骨損傷、肌肉勞損,阻礙孩子正常生長髮育。

4.帶孩子曬太陽補鈣

人體皮膚中有一種物質叫7-脱氫膽固醇,在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化。但是曬太陽要適當,時間不宜過長。

5.按摩刺激生長激素分泌

研究發現,嬰兒在失去經常性的觸摸時,生長激素水平就會下降,生長速度變得緩慢。這些發現説明撫摸能作用於人體的細胞層面,使細胞對生長激素的反應變得活躍,寶寶能茁壯成長。

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