如果你飲食清淡、不愛吃零食也不喝酒、居住的環境也不潮濕，身體卻濕氣嚴重，那麼就有可能是因為“晚上洗澡”了。
洗澡本身不會導致體濕，但總是在很晚的時候洗澡就容易了，因為到了晚上是人的身體防護力最弱的時候，《內經》裏也説了“百病者；，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。”陽氣伏於內臟，體表缺少保護，所以洗澡的話濕氣就很容易進去到體內了。
洗澡出現3種情況，佔1個就要警惕
1、油膩
如果你在洗澡時摸摸背上覺得很油膩，很可能是濕氣在體內搗亂從而影響了內分泌，內分泌失調就容易導致皮膚分泌的油脂增多，如果清洗不乾淨也是很容易導致背部冒痘痘的，一些朋友只會想方設法洗淨油脂，卻忽略了“幫兇”到底是誰。
2、泥搓不乾淨
大家在搓澡時如果發現身上總有搓不乾淨的泥，這恰好就説明你身上濕氣過重，分泌的油脂已經累積成泥垢藏匿在皮膚紋理中，雖然我們肉眼看不見，但洗澡的時候終歸會原形畢露。大家可別因為搓不乾淨泥而去用力和使勁，把皮膚搓紅搓薄容易造成皮膚敏感，當心濕氣更容易靠近你。
3、洗澡水渾濁
這個表現主要是體現在喜歡泡澡的朋友身上，有時候泡澡是一件非常放鬆心情的事，適宜的水温也可以促進身上污垢的溶解，如果是濕氣較重的朋友，可能沒在浴缸裏擠沐浴露擦身都能讓洗澡水變渾濁，這個時候建議大家少泡澡，泡久了反而會加重濕氣，損害脾腎健康。
專家提醒：若是因為洗澡的問題而導致體內濕氣加重，那就得不償失了。濕邪是一種會嚴重威脅人們健康的東西，如果不慎體內聚集過多的話，那麼危害是非常大的，人體有很多疾病都是因為體內濕邪過重而導致的。所以，洗澡時一定要注意啦，以免濕邪入侵體內。
洗澡的注意事項，要謹記
1、九點後避免洗澡
晚上九點後身體的陽氣會逐漸減弱，身體防禦能力較弱，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，所以洗澡的話濕氣就很容易進去到體內了，危害健康。
2、淋浴洗澡注意時間
淋浴洗澡建議用時15分鐘內比較合理，盆浴的時間不超過30分鐘。對於洗多長時間，科學理論上沒有明確的時間，這個要自己把握，根據自己的身體狀況、洗澡環境狀況等因素來決定時間的長短。
3、酒後避免洗澡
喝酒後也不應該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現渾身無力、頭暈眼花，甚至導致心臟病或腦中風。因此，建議洗澡好在飯後1-2個小時。
專家提醒：濕氣在體內久積成毒，容易出現各種不適的“濕症”，形成“濕邪”，導致身體變得滯重痠痛、精神疲軟等問題，嚴重影響日常生活。雖然合理的習慣，確實可以避免濕氣侵襲。但如果濕氣已經開始影響身體了，必須及時進行治療。中藥內服可用現成的紅易伏食飲進行調理。
材料：茯苓、山楂、藿香，菊苣等23種材料。
用法：成膏温水沖服。一次15ml，一日2次。
功效：振奮脾胃，調理祛濕
適用：温和有效，5歲以下忌服。成人服用可調理痰濕體質。
祛濕在於習慣，2個細節要常把握
1、運動排汗祛濕氣
去濕氣最見效的是運動排汗，運動可以調節身體器官運作，促進新陳代謝，特別是流汗可以促進濕氣有效排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，很少流汗，可以經常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等容易流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝，有助祛除體內的大量濕氣。
2、食療祛濕氣
薏米、紅豆等常見的食材都有很好的去濕氣作用。其中，薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。紅薏、淮山等都有很好的利尿、去濕氣效果。