大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
慢性支氣管炎
冬季是多種慢性支氣管炎易發或復發的時期，所以，本身患有心腦血管疾病或支氣管哮喘的病人，尤其是老年慢性支氣管病人，要特別注意對身體的防護，對身體做個全面檢查。慢性支氣管炎患者要根據氣温變化添加衣物，早上別太早晨練，少食或不食辛辣食物，可吃點冰糖雪梨止咳化痰。
心腦血管病
當人體受冷刺激後，由於血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內温度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，並注意防風保暖，避免風寒交襲。平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發意外。
腦中風
中風是老年人的常見病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。預防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼；二要適當補充營養，增強體質；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫囑服藥，不可擅自停藥。
皮膚病
立冬過後，銀屑病、皮炎、濕疹、蕁麻疹等皮膚疾病進入高發季。據專家介紹，冬季乾冷、多風的天氣，容易使人體肌膚乾燥缺水、機體內環境失衡，皮膚受刺激很容易發病。提醒廣大市民，皮膚一旦出現不適症狀，應當及時就醫，別隨便抹藥，以免引起病情惡化。
立冬過後要多關注這些器官
1、血管
遇冷收縮易變脆。血管本身也遵從“冷縮熱脹”的原理，夏季炎熱血管擴張，冬季寒冷血壓下降。氣候變化時，血壓波動性增大，容易導致腦出血、腦梗死等。特別是對高血壓患者來説，冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。最好在入冬時做個血壓監測，根據情況調整用藥量。
2、心臟
最怕温差大。心臟就像人體的發電機，到了冬天，為給身體提供足夠的能量，得加倍努力工作。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳，夜間上衞生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水温合適後再脱衣服。
3、肺
早晨霧氣最傷肺。冬季寒冷、乾燥的空氣，都要經過肺進入體內。此時不加以保護，容易誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年復發。此時要格外注意養肺，預防呼吸系統疾病發生。
4、胃
冬季代謝會變慢。冬季是脾胃病的高發期。天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物會給胃帶來額外的負擔。此外，冬季人體的代謝變慢，如果此時過度進補，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品，也容易把胃累壞。因此，從飲食上來説，冬季要多吃温軟、易於消化的食物，並儘量做到少食多餐。
5、耳朵
耳朵經常暴露在外，除了耳垂部分有脂肪組織能保温外，其餘部分只有較薄的皮膚包着軟骨，所以是五官中比較“怕冷”的器官。冬天如果保護不好，耳朵容易長凍瘡。低温天氣外出時，可以帶上帽子或護耳。
6、鼻子
冬天是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期，特別是立冬之後的“涼燥”更明顯，鼻炎成了影響許多人生活的“大麻煩”。專家建議，每天早上以及外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，或者早晚用冷水洗鼻，有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。另外，由於冬季鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，增加了呼吸道感染的幾率。加上冬季多霧霾，外出時應儘量帶口罩防霾。
7、足部
中醫認為，“諸病從寒起，寒從足下生”，經常保持雙足的適當温度可以預防疾病從腳底入侵。因此，在冬季保持足部的温度很重要，也可適當足浴來起到驅寒的作用。足浴跟熱水洗腳不一樣，水温最好在40℃左右，每次浸泡20-30分鐘，泡足後，可以用手按摩足趾和腳掌心2、3分鐘。
8、頸椎
頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位如風池穴、肩井穴。秋冬風大天涼，是頸椎病高發的季節。立冬以後，外出時最好穿立領裝，或者戴圍巾，這樣不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定好處。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。