在當今社會，許多朋友因睡眠問題而煩惱。長期睡眠不足不僅影響工作和學習的效率，而且影響他們的健康。長期睡眠不足不僅會導致肥胖，還會降低抵抗力和免疫力，容易患上各種疾病。失眠有很多原因。由於內分泌失調、生物鐘紊亂、精神緊張等原因，可引起失眠。有些食物有助於鎮靜神經和幫助睡眠。除了調節作息時間外，還可以從飲食方面緩解睡眠不足的問題。你應該經常吃這6種食物，調節睡眠，一覺睡到天亮！
綠豆，綠豆素以清熱解毒著稱，這是因為綠豆可以清熱益氣，及時補充體內水分，綠豆屬於清涼食品，正好可以抑制肝臟的火。綠豆富含蛋白酶抑制劑，能很好地保護肝臟，減少蛋白質分解，使肝臟處於安全狀態。
百合，百合中含有生物鹼能促進睡眠，特別是一些經常失眠的朋友，經常吃百合能很好的改善。百合特有的香味也能緩解疲勞。如果肝臟有問題，我們的血液就會有問題。百合中的營養成分能促進人體細胞代謝，加強肝細胞修復，降低體內膽固醇，改善失眠引起的血壓。
蜂蜜，蜂蜜中所含的果糖和葡萄糖能迅速吸收，改善血液的營養狀況，從而緩解疲勞。蜂蜜富含維生素和礦物質，能調節神經系統，抑制異常興奮，從而促進睡眠。蜂蜜中的營養成分可以調節血壓，淨化血液，改善心肌功能，從而保護血管。血管通暢，肝內積聚的火氣容易排出。
板栗，板栗含有豐富的維生素C，能維持人體骨骼、血管和肌肉的正常運轉，緩解腰背低、腿弱、乏力的現象。栗子中的各種成分能增強人體的免疫力，健腦益智，起到鎮靜安神的口硬作用，能延年益壽，延緩衰老。
紅棗，紅棗含有鐵，鐵是合成血紅蛋白的必需元素，因此可以補氣生血。紅棗中含有豐富的黃酮類化合物，能安肝解鬱，養血安神，調節心神不寧，起到鎮靜催眠的作用。紅棗中的成分能減少有害物質對肝臟的損傷，從而保護肝臟。如果肝臟代謝正常，睡眠質量就會提高。
龍眼肉，健康的心脾可以讓你睡得好，龍眼肉中的營養物質可以滋養你的心脾。龍眼營養豐富，具有養血安神的作用。龍眼肉中的物質可以緩解身體的疲勞，使人睡得更快，第二天起來精神抖擻。龍眼肉中的腺苷成分還可以緩解焦慮，鎮靜神經。
睡眠不好，肝火旺盛的朋友，在平時可以多做擴胸運動，這樣可以疏散肝火，保護肝臟。少吃辛辣油膩的食物，多吃清心降火的食物。總的來説，我們也應該學會調節自己的情緒，不要讓自己一直處於壓力過大的境地。此外，我們還需要做一些體育鍛煉，這樣可以促進血液循環和新陳代謝，也可以積極改善心情。當然，只做一天兩天是沒有效果的。我們要長期堅持才會成功！