水是生命之源，沒有水生命也會受到限制。機體每天除了要吃食物以外，還需要適量的水供給。按照最新版《中國居民膳食指南》給出的飲水標準來看，每天每人需要喝水的量要在1.7L左右。
根據每個人的身體情況不一樣，還可以適量多喝水。尤其是在早上的時候，加上現在正是乾燥的秋季，在白天機體消耗的時候，人體還需要及時補充，避免因為缺水影響機體的新陳代謝。
既然早上起牀後要喝水，有的人問在睡前的時候口渴，應不應該喝水呢？
大家都知道，在晚上睡覺的時候，因為機體在休息無法補充水分，但會通過人們的呼吸、出汗，以及早上排尿的方式，讓機體排出大量的水分。
而在睡前，因為天氣的乾燥，或者是因為吃的食物太鹹、運動消耗的水分多，出現口渴的現象是非常正常的。可也有的人擔心，如果在睡前口渴喝了大量的水，會增加夜尿的概率。
晚上去夜尿，還會間接影響到晚上的睡眠，這樣豈不是得不償失。所以，也有部分人羣因為怕晚上會起夜，而刻意忍住不去喝水。其實，大家完全不用忍住不去喝水。
當機體已經出現口渴的現象，也正是説明機體已經極度缺水了，如果不給機體補充水分，還會影響體內的器官組織代謝，讓血液變得粘稠。尤其是在天氣乾燥的時候，我們不應該等到口渴了再去喝水，而是沒事的時候就去喝幾口，有利於機體的代謝。
如果你晚上起來覺得口乾舌燥非常難受，也不要忍住不去喝水，適量喝點並不會影響晚上的睡眠。所以，當我們覺得睡前口渴的時候是可以喝水的，但要注意的是喝水的量。
那睡前喝多少水最好呢？
在睡前喝水，最忌諱的是一次性喝大量的水，且大口大口的喝，這種方式並沒有起到真正的補水效果，反而會給腎臟增加負擔，增加機體排尿的概率。
正確的做法則是在睡前適量喝水，一次性不要超過200ml就可以了。同時還需要大家注意喝水的方式，最好的喝水方式是小口小口的喝，這樣可以讓機體充分的吸收水分，也是最好的補水方式。
在選擇水資源上面，建議大家選擇白開水，或者是沒有熱量的礦泉水、純淨水也是可以的，不要選擇果汁，會給機體增加負擔。