氣血不足的，1個動作，每天9分鐘，疏通經絡，氣色面如桃花

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

它可以調理我們的脾胃和腎，然後促進氣血，同時在蹲馬步的時候呢，我們配合手臂向上的動作呢，這樣還可以把我們的身體的脾胃經絡進行疏通，那首先我們分開比肩膀更寬，大概就是三個角的距離，然後我們要手掌有勾起之間指向天空收着腹部保持上身挺直向下蹲能下到多少就多少注意身子了保持正直然後再奔着不動是三到五分鐘最好。每天能夠堅持十到十五分鐘全身經絡和氣血的效果呢是非常好的剛開始呢有些朋友可能連一分鐘都堅持不了甚至剛開始做的時候呢還不到三十秒就會感覺胳膊特別的酸大腿呢也特別的累然後就很難受了這就説明了你做到位了累呀對了那也是要堅持讓我們呢深層的肌肉才能夠得到鍛鍊但是在堅持動作雖小可能有效些大家呢從堅持三十秒到一分鐘五分鐘十分鐘，甚至一直在往上走，堅持半個月以上了，你就會發現自己的好了，不容易疲憊了。而且看電視就能做起來，所以為了自己的健康一定要堅持每天做一做對了，記得帶上朋友一起鍛鍊，彼此鼓勵更有動力

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。