“夏季宜養心”，做好2個原則，3個要點，脾胃強，陽氣旺，氣色好

一、春夏養陽的含義：

這是一個極端，為了夏天躲避暑熱，這個空調開得特別涼，稍微出點汗其實對人有一些好處，所以大家一定要重視這兩個極端，一個是不要過熱，一個是不要過涼，《黃帝內經》裏有句話叫，“春夏養陽”，不要貪涼、飲冷而損傷陽氣，陽氣足抵抗力強，夏季養陽要遠離寒邪，飲食上應注意少食生冷食物，俗話説，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜等食物來温中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡飲用效果很好。

夏季是一年裏陽氣最盛的季節，是新陳代謝旺盛的時期，夏季養生的原則是在盛夏要防暑邪，在長夏要防濕邪，同時要注意保護人體的陽氣；夏天天氣一熱，大家食慾都差，所以這個時候都喜歡吃一點涼爽的東西，開胃的東西，飲食方面也不喜歡太油膩的東西，都喜歡吃比較清淡的食物，夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主，少吃油膩以及辛辣上火的食物，清淡飲食能夠清熱防暑、補液，還能增進食慾，這就是“春夏養陽”的主要含義，防止因避暑而過分的貪涼飲冷從而傷害了體內的陽氣。

二、夏季我們要做好這幾點：

1、預防空調病，不要整天呆在空調房裏， 有人喜歡一直呆在有空調的房間裏、車裏，一旦外出身體有汗時立刻進入較冷的房間，容易產生熱傷風，身體被電扇或空調直接對着吹會“受風”而發關節肌肉疼痛。

2、保證睡眠，夏季人體消耗大，容易產生疲勞，也容易犯困，睡眠不足是常態，睡眠不足會造成精力、體力下降，記憶力下降，人體免疫功能下降，白天萎靡不振、睏倦，建議每天午休補充睡眠，晚上睡前不喝茶，睡前閉目靜坐安神幾分鐘，然後進入自然睡眠。

3、節制冷飲，夏季各種冷飲、冰激凌、冰鎮食品是極大的誘惑， 長期大量貪食冷飲冰鎮食品，會損傷脾胃，造成脾胃虛寒，如果有手腳發涼、怕冷的人，更不要吃冰冷的食物，因為夏季就怕兩個極端，極熱、極寒，容易引起脾胃不適。

三、夏天應該注意幾個原則：

1、健脾除濕，夏天最大的邪氣就是濕，天熱濕氣重脾胃變弱，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，所以應常服健脾利濕之物，一般多選擇健脾化濕及利濕之品，如冬瓜、藿香、蓮子、佩蘭等。

2、清熱消暑，夏日氣温高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的食材，如蓮子心、菊花、薄荷、金銀花、荷葉等祛暑。