現代社會，越來越多的人開始注重養生，有的人看到別人的養生妙招起到了非常不錯的效果，於是會忍不住照做。但是這些養生小妙招不是太複雜，就是太浪費時間，很多人往往堅持不了幾天就放棄了。今天就分享給大家一個非常簡單的養生小妙招，隨時隨地都能做，並且還有美容養顏，明目祛斑等功效，不花一分錢，是身體自帶的長壽法寶。
1、咬舌
咬舌是一種沒有時間限制，也沒有地點限制的動作，隨時隨地都能進行。但是咬舌頭也要注意力度，輕輕的咬住自己的舌頭，不要把舌頭咬破就行了。
2、運舌
（1）找一個安靜的地方做下，閉目凝神，舌頭尖輕輕的頂住上齶，上下來回擺動三十次左右，等到唾液增多的時候，然後嚥下。
（2）用舌頭輕輕的舔牙齦的兩側，從上到下，緊貼着牙齦轉圈，順時針和逆時針方向各轉30圈。
舌頭不止能感受到酸甜苦辣，它還是大腦的先行器官，如果人的大腦出現衰老的時候，最顯眼的一個症狀就是舌頭髮麻或者僵硬。此外舌尖屬心，舌心屬胃，舌根屬腎，由此可見舌頭和內在的臟器有着密切的聯繫。身體內在有異常，可以通過觀察舌頭來略知一二，另外還可以通過咬舌和運舌的方式，達到養生保健的目的。
咬咬舌頭，可以給身體帶來哪些好處呢？
美肌助眠
不管是咬舌運動，還是運舌運動，都有利於唾液的分泌，此外還能刺激口腔裏面類唾腺荷爾蒙的分泌，這是一種有返老還童效果的激素，可以提高肌膚的再生能力，起到美容養顏的效果。
補腎
舌根的反射區是腎，腎氣是先天之本，是身體裏面非常重要的代謝器官。因此經常咬咬舌根，有固腎益精，通二便的作用。
明目祛斑
舌頭兩側是肝膽的反射區，如果肝臟不好，是可以通過觀察舌頭兩側的形態來觀察出來的。肝臟不好，氣機不調，血液循環不通暢，血液裏面的毒素淤積在面部就容易出現很多黃褐斑。此外肝血不足，無法中和膽囊分泌的膽汁，膽汁逆行，則會很容易出現眼睛發黃、雙目乾澀、視覺模糊、面色無華等現象。這個時候可以通過咬舌、運舌的方式，鍛鍊一下眼睛周圍的匝肌，起到明目祛斑的效果。
如果經常咬到舌頭，可能是身體出了問題
咬舌，是一種刻意而為的養生法，但如果在吃飯的時候或者説話的時候，總是莫名其妙的咬到舌頭，則有可能是疾病的前兆。偶爾不小心咬到舌頭，是一種正常現象，如果經常不小心咬到舌頭，則有可能是中風、腦梗塞等腦部疾病的前兆。