睡前3個壞習慣, 會悄悄“偷走”孩子的身高, 快自查你家娃中沒中

人的身高受遺傳、生活習慣、體育運動等方面影響，其中先天遺傳影響最大，也很難改變。但後天行為也不能小覷，特別是生活習慣。

小楊有一個可愛的女兒，性格乖巧，長相甜美，就是個子有點矮。都説女孩最快長高的年紀在12-13歲，但女兒到了12歲身高也沒什麼變化，夫妻倆開始着急，連忙帶孩子去醫院。做了檢查醫生説孩子雖然營養均衡，但生長激素分泌不足，可能跟平時的作息習慣有關，極有可能是作息不規律導致的。

生物學家研究表明，睡眠的好壞直接影響兒童的身高。這是因為人在深度睡眠時會分泌更多的生長激素，而生長激素會直接影響骨骼的生長。青少年的睡眠時間不宜低於8個小時。孩子的睡眠不僅影響生長髮育，還會影響第二天的精神狀態，如果休息不好，精力不足會導致記憶力減退、注意力不集中、學習成績下降。所以父母一定要注意幫孩子養成健康的作息習慣。

回想醫生的話，小楊自責，平時自己下班晚，所以晚飯時間不固定，吃過飯後輔導完孩子寫作，睡覺已經將近十一點了，孩子睡眠時間確實不足。

孩子生長髮育的關鍵期很短，父母一定要牢牢把握住，幫助孩子長高。這3個睡前壞習慣，會悄悄“偷走”孩子的身高，快自查你家孩子中沒中，如果有要趕緊糾正。

一、睡前吃太多

晚飯應該注意別吃太飽，吃太多既會給腸胃增加負擔影響健康，還會影響睡眠。父母也要注制好晚飯時間，不要太晚，臨睡前吃飯不易消化，會影響休息。

二、睡前打遊戲或看視頻

現在很多孩子沉迷網絡，經常睡前打遊戲或刷視頻。但這些行為會讓孩子的大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，造成失眠多夢的情況。

三、開夜燈

有的孩子怕黑，家長就會在牀頭放置小夜燈讓孩子安心入睡。小夜燈雖然光線暗，但會影響生長激素分泌，孩子也不能快速入睡，所以儘量不用小夜燈，讓孩子適應黑暗的環境。或者等孩子睡着後把小夜燈關掉。

為了孩子正常發育，父母要督促早睡不要熬夜，養成良好的作息習慣。當然要想長高，還要注意這2點：

1、注意合理飲食

父母要注意三餐的搭配，保證孩子每天攝入均衡的營養，讓孩子保持健康的飲食習慣，不要暴飲暴食，更不能挑食，多吃富含鈣的食物，為生長提供動力。飲食搭配要講究科學，不要吃太多油膩的食物，這樣會給孩子腸胃增加負擔，引發肥胖。

2、適當運動

運動對身高影響也很重要，籃球明星林書豪小時候就熱愛運動，雖然父母的身高並不突出，但他卻憑藉後天運動在身高上逆襲。所以父母要多引導孩子運動鍛鍊，這樣不僅能長高還能提高身體素質，一舉兩得。

身高影響外在形象，父母要注意督促孩子養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，睡前不要玩手機也不要吃太多，白天多運動，三餐好好吃，早餐最重要，不能敷衍。先天基因不好並不代表後天不能長高，有充足的信心堅持好的生活習慣，將來就容易長高個子。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~