孩子的生長髮育是父母比較關注的事情，尤其是到了一定年齡，家長會開始關心他們的身高變化，生怕孩子身體出了問題，影響長個子。
身高不僅受父母遺傳基因影響，還受後天的生活習慣、飲食、運動等方面的影響，孩子的身高變化是有一定規律的，以下是1-18歲身高參照表，家長可以對比孩子的身高，看今年是否達標。
在上面的表格中，中位數代表該年齡段孩子的平均身高，1SD表示一個標準差，“－1SD”表示低於同齡孩子平均身高1個標準差。
孩子長得高固然好，但偏高也可能是身體出現了一些問題，家長要注意觀察，及時帶孩子去醫院檢查。如果孩子生長過慢，身高低於同齡人，父母也要注意，發現問題及時補救。雖然遺傳對身高的影響很大，但後天的營養、運動等也可以改變一個人的身高，
想要孩子的身高保持正常的增長速度，父母要注意這幾點：
一、保持良好的飲食習慣
父母要從小培養孩子養成良好的飲食習慣，不挑食不偏食，三餐時間規律不暴飲暴食，每餐營養搭配要均衡，葷素搭配適宜。只有保證充足的營養才能為生長髮育提供能量保障。在孩子長高的黃金時期父母要多給他們補充蛋白質、鈣和維生素，以自身行為給孩子做好榜樣，防止他們挑食造成營養不良。
二、鼓勵孩子多參加體育運動
適量的運動不僅能提高身體素質還能促進生長髮育，父母應該多鼓勵孩子參加體育運動，如游泳、舞蹈、羽毛球等，這樣還能釋放學習壓力並且刺激腸胃蠕動，促進消化吸收預防肥胖。平時多帶孩子外出，培養孩子對運動的興趣，不要讓他們長時間呆在家裏玩手機，讓孩子多出去轉轉活動筋骨。
三、保證充足的睡眠
父母要讓孩子從小養成規律的作息習慣，早睡早起，睡前不玩手機也不要吃太多，避免影響休息，要保證充足且高質量的睡眠。因為生長激素會在夜間深度睡眠時大量分泌，所以睡眠很重要。
十點點左右就要引導孩子休息，不要看太久電視，否則大腦處於興奮狀態很難快速入睡。可以讓孩子睡前養成看書、聽音樂的習慣，這樣能保證情緒平穩快速入睡。
四、保持心情愉悦
情緒的好壞也會影響生長激素的分泌，所以父母不要經常批評孩子，學會鼓勵他們，幫孩子放鬆壓力，保持愉悦的心情。遇到問題不要急躁，冷靜下來耐心思考尋找解決辦法。父母在教育孩子時要控制好自身的情緒，不要給孩子內心造成陰影，耐心跟他們講道理，發脾氣指責反而會適得其反。
身高對外在形象影響很大，傲人的身高能讓孩子充滿自信，在形象上也加分不少，所以父母要從小糾正孩子的不良生活習慣，通過後天的鍛鍊和飲食彌補先天基因的不足，讓孩子保持正常的身高增長速度。