一般情況下隨着年齡的增加高血壓也開始慢慢隨之而來，之前我們常見的高血壓患者大對數都是上了一定年紀的患者，但是現在年輕人羣裏也開始慢慢出現高血壓的人羣了。那麼，我們在平時的生活中有沒有什麼方法可以杜絕高血壓的發生或者哪些食物可以降低血壓。
1、土豆,土豆裏面含有大量的鉀元素，鉀元素可以排出尿液中鈉，從而降低了血壓。另外土豆也屬於一種低鈉的食物，特別適合高血壓的患者，土豆雖然可以降血壓，但是吃得不能過多。
2、魚類,魚類中含有優質蛋白質以及維生素d降壓效果是非常好的，因為維生素d具有降血壓的功效，所以高血壓患者平時應該多吃一些含維生素d比較豐富的魚類，比如金槍魚、三文魚。
3、獼猴桃,獼猴桃又被稱為奇異果，營養是非常豐富的，具有消炎抗腫、活血散瘀、利水清熱、降低膽固醇和血壓的功效，特別適合於冠心病、高血壓以及動脈硬化的患者，可以更好的控制血壓。
4、蘋果,蘋果的營養價值非常的高，裏面富含蘋果酸、無機鹽、維他命、果膠、糖類、鞣酸以及纖維素，尤其是裏面含有的鉀元素，可以中合體內的鈉排出體外，防止了心腦血管疾病的發生，能夠降低血液中的含糖量。
可以多吃以上食物來降低血壓，另外一定要注意飲食上的護理，多吃一些富含鈣以及鉀的食物，這樣可以增加血管的彈性，另外也應該多吃含有維生素c、維生素b、動物蛋白的食物，可以幫助血管的擴張。
如果你已經是一名高血壓的患者，小編在這裏建議你在平時的生活飲食中我們要經常吃土豆、泥猴桃、蘋果以及魚類之類的食物。這些食物會在平時飲食的過程中逐漸慢慢的幫我們降低血壓，同時我們在食補的時候也需要吃一些維生素之類的營養品。