人生在世，誰不想年少時意氣風發，中年時功成名就，年老時身體健康？
當年少不再，鉛華洗淨，人們大多就只剩一個追求了，那就是長壽，誰活得長久，誰才是最終的人生贏家。
一個人，能不能成為一個長壽的人，其實早有預兆，要看你的身體是不是能達標。
長壽的人，有八個“金標準”！達標一半以上，醫生也要羨慕你
一、不動怒
如果經常動怒，容易刺激腸胃和心臟，導致氣逆和氣滯，出現心臟功能的損傷和腸胃的疾病，嚴重影響人們的消化系統和血液循環。
健康的人都會保持開朗積極的心態，面對事情都心平氣和，不輕易動怒，才能夠保障內部機能的穩定。
因此，不動怒也可以作為長壽的決定因素之一。
二、不久坐
有些人長期不注意活動，經常坐在辦公室裏，導致內分泌失調，新陳代謝的效率也大大降低，影響人們的健康，常常會出現多種疾病。
長壽的人常常都有健康的身體鍛鍊習慣，積極參加文娛體育和社交活動，手腳更加利索。
三、牙齒整齊
如果一個人的牙齒整齊，且健康，説明這個人的咀嚼、消化等方面比較好，胃腸道消化負擔較小，營養吸收更加全面，利於身體健康。
若人在80歲後仍保留至少20顆牙齒，且還能正常吃東西，沒有鬆動的牙齒，説明這個人的身體很健康，易長壽。
四、腿腳無疾
腿腳無疾，活動自如，是長壽的顯著標志！
大家都公認的一句話：人老腿先老，腿腳不老，身體必好。
腿腳有力，證明心臟、大腦、骨骼、肌肉能夠正常工作，身體各器官能得到更好的鍛鍊，各細胞在行走或鍛鍊中得到更充足的氧氣，必然利於長壽。
五、肺活量大
肺活量在一定程度上可以預測壽命。
肺活量的大小與身體機能能力和新陳代謝等都有密切的關係，一般肺活量越大的人，就可能會越長壽。
我們身體內部的氧都靠肺的氣體交換來獲得，肺活量大，就説明在每次呼吸時交換的氣體量比較多，就會保證我們身體內的細胞在養分充足的環境下工作。
六、身體微胖
現代社會人們往往以瘦為美，但這是人們不知道，其實微胖的人羣才更容易長壽。
人體進入老年後，研究表明微胖的人骨質密度會比較高，呼吸系統疾病發生的概率也比較低，導致死亡率也比較低。
所以保證一個正常微胖的體型，不要過瘦，當然也不要過胖，這對人們的長壽是有利的。
七、免疫能力強
一般情況下，身體比較長壽的人往往具有免疫功能較強的表現。
如果免疫功能強大，此時對人體健康有害的病毒和細菌在免疫功能的抵抗下，都無法入侵人體，就可以減少人們患病的幾率。
如果沒有疾病的困擾，人們也會比較長壽，因此在生活中需要不斷提高機體的免疫功能。
八、睡眠質量高
正常情況下，比較長壽的人都有規律的睡眠，夜間不容易出現失眠情況。
如果平時經常失眠或者睡眠質量下降，多半會對人體健康造成一定的影響，甚至會降低人體免疫功能。
如果平時睡眠質量較高，每天都能做到早睡早起，這樣的人一般也會比較長壽健康。
健康有方，長壽有道，日常做好3件事，壽命不會短
01 晨起賴會牀
每天早上起來，其實不用着急的起牀，人體就像是電腦開機一樣，不能夠立即就會啓動，體內的器官也需要漸漸的恢復意識，從而開始正常的運轉。
如果睜眼後立即起牀，會驚嚇到體內的各個器官，從而會使心臟或者肝臟等功能漸漸下降，而且還很容易導致出現頭暈、噁心的現象，比較容易引起三高的現象，不利於日常養生。
02 上午曬曬太陽
對人體來説，曬太陽可以促進維生素D的合成，人體缺乏維生素D會提高癌症的發病幾率。，維生素D也可促進鈣質的吸收，預防抽筋，骨質疏鬆等。
並且太陽光也有殺菌，降低皮膚疾病的發生，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。
太陽可提升人體的陽氣，驅除寒氣，濕氣，對人體健康有積極的作用。
上午10點，是不錯的時間，可適當出去曬曬太陽，每次曬15～20分鐘為宜，多曬背部，頭頂，延年益壽的作用。
03 晚飯後散散步
飯後走百步，活到九十九，這是我們老百姓常説的，也是具有一定的科學依據，研究證實，每天久坐8小時以上的人，壽命可縮短5-10年。
晚飯後半小時後，去公園散散步，是對健康長壽十分有利的。
散步是一項有益健康的活動，被世界衞生組織定為“世界上最好的運動”。
散步既不需要任何體育設施，又不需要指導老師，也是應用最為廣泛的鍛鍊項目，尤其對老年人來説，散步是理想的鍛鍊方式之一。
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