肝火一燒,不僅口乾苦,易長痘,還會失眠,怎樣才能降肝火?

中醫講“肝火一燒,百病難熬”。

乾燥的秋冬時節,燥邪嚴重,再加上人們進補,十分容易導致身體上火。

如果,清晨起牀後口乾舌燥、口臭、眼乾、長痘等,要小心是肝火所致。

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肝火一燒,易口乾苦

早上起來,如果感覺嘴苦、口乾口臭,除了正常的生理現象以外,多半是肝火旺了。

肝火旺,清氣不能上升,濁氣不能下降,濁氣上逆,就會引起嘴苦。

此時,多半有口乾的情況,或睡覺時會覺得口乾舌燥。

口乾,多由肝腎陰虛、津不上承引起,或由熱盛津傷、煎灼津液所致。

肝火旺,導致的嘴苦口乾,在刷牙漱口後,無法得到改善。

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肝火一燒,易長痘

容易長痘,除了體內濕毒過重,還可能是肝火旺所致。肝火過旺,火往上走,當火氣上到頭面,,由於頭面沒有排毒出口,只好從皮膚裏排泄,加劇痘痘問題。此外,肝火旺還會影響睡眠,休息不夠,也會導致痘痘加劇。

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肝火一燒,還會失眠

肝火不得卧,見於《病因脈治》卷三,指肝火侵擾,所致的失眠。

肝藏魂,肝火旺,則神不守舍,症見夜卧不寧,善驚,口渴多飲,脅肋時脹,或小腹季脅引痛,痛連陰器,脈弦數。

如果,出現晚上失眠,或者是凌晨1點左右,容易驚醒,愛做夢,此時,一定要考慮是否肝火旺了!

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肝火一燒,易脾氣暴躁

肝主疏泄,肝火旺,容易導致肝氣鬱結,人便會容易發火,脾氣變大。

一旦,經常發火,脾氣大,又會進一步導致肝火燒起來,進入惡性循環。

因此,莫名其妙,就是愛發火,脾氣大,要小心肝火旺了。

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生活中,如何快速降肝火?

1、小植物泡水

中醫裏,肝火旺,通常用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥,泡水代茶飲,可快速給肝降火。

準備小茶包,取奶汁草3.3g,菊花0.3g,金銀花0.3g,桂花0.1g,放入茶包中,做成一個奶汁草菊花茶包,每天取一包,熱水沖泡,靜待3-5分鐘,代茶飲,即可。

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奶汁草,俗稱婆婆丁,藥用價值高,且安全可靠,對於清肝熱,效果尤佳。

凡是,肝中鬱熱所見的,紅腫痘痘,口苦,口乾,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用奶汁草。

菊花,能清肝火,又能散風熱、清熱解毒。

對於肝火旺所致的口乾、眼睛乾澀,效果尤佳,臨牀上常與奶汁草搭配

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金銀花,可疏熱散邪、清解血毒,對於火大引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用,常和菊花搭配。

桂花,性質温和,味道清香濃郁,亦可起到中和寒性之效。

此搭配,泡水喝,可快速降肝火。

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2、吃蔬果

醫學認為,芹菜,味辛、甘,性涼,有清熱平肝,健胃降壓的功效。

葡萄,也是養肝護肝最佳的水果之一,酸味入肝,可提振肝氣,養肝護肝。秋梨,也有助於清熱降火,生津止渴、去燥,是一種很好的清火水。肝火大的人,每天吃1-2個梨,可緩解口臭,頭痛,便秘,眼乾等不適症狀。

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3、遠離辛辣食物

民以食為天,然而,不注意飲食,也會導致肝火“燒”起來。

尤其是,經常吃油膩食物,辛辣刺激性食物,都會加重肝負擔,引起血液循環不暢。

久而久之,肝臟充血,並且下腹腔靜脈受壓,就會導致肝火上升。

因此,飲食上,一定要注意,清淡一些,切莫貪吃重口味食物。

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4、揉穴位

中醫裏,有“消氣穴”,經常按揉,可幫助肝臟降火。

其中,太沖和行間,是不錯的“降火”搭檔。

太沖穴,在足背,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

用手拇指指腹,按揉太沖穴,以產生酸、脹、痛感為宜。

行間穴,在足背側,當第1、2趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

用手拇指指腹,按揉右太沖穴,以產生酸、脹、痛感為宜。

然後,從太沖推至行間,再推回太沖穴,以此,反覆推揉,即可。

5、不熬夜

熬夜,睡眠不足,是導致肝火“燒”起來,很大的一個誘因。

當肝臟,在夜晚,無法得到休息,與很好的排毒,導致毒素累積,便易引起肝火過旺。

並且,熬夜傷陰,身體需要不斷調動肝腎之陰,進而導致肝火過旺。

保證充足的睡眠,不熬夜,同樣有助於降肝火,保護肝臟健康。

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保證睡眠的同時,還要注意吃點滋陰的食物,平衡陰陽,效果加倍。

常見的滋陰食材,有玉竹、石斛、沙蔘、枸杞等。

減少熬夜次數,保證充足的睡眠,同時,吃點滋陰食物,是降低熬夜導致的肝火,最佳的辦法。

6、心情好

不良情緒,如:生氣,脾氣暴躁、易怒等,也會導致肝火旺。

肝主疏泄,長期情緒不佳,容易導致肝氣鬱結,肝火上升,進而導致肝火旺。

因此,想要降肝火,一定要保持一個良好的心情,多歡笑,有助於疏肝理氣,幫助降肝火。

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7、適當運動

進行適量的運動,能更好地適應機體內陽氣的變化,清除體內的毒素。

此外,運動,也是消除焦慮的好方式。

每天抽出時間,做些有氧運動,如慢跑、打太極拳、騎自行車等。

從而放鬆身心,增強抵抗力,同時,也起到滅肝火的作用。

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