大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
腦梗是腦血管堵塞，大腦缺血缺氧引起的神經系統損傷。
腦梗發病急促，即使經過先進的治療，還有近一半的患者會出現偏癱、生活無法自理的後遺症。
還有數據顯示，我國平均每21秒就有一個人因腦梗離世，可以説腦梗是人類健康的“頭號殺手”。
眾所周知，高血脂是誘發腦梗的重要危險因素：
血脂水平太高，血液過於粘稠，血液流動速度減慢，血液中的脂質會更容易在血管壁上沉積，形成動脈粥樣硬化斑塊。
這些斑塊會在血管內不斷變大，慢慢堵塞血管腔，斑塊一旦脱落，隨血液流動至頸動脈或者腦血管，會直接影響頭部供血，誘發腦梗。
血脂高的人，“頭部”有4種表現，可能腦梗要來，最好去檢查一下
表現1：頭暈、頭痛
腦血管堵塞，血液流動不暢，腦部供血不足，會使患者出現眩暈的現象，一般在休息後會自行緩解。
如果堵塞到了嚴重地步時，就會影響正常的生理功能，損傷周圍腦組織，出現劇烈的頭痛感。
表現2：頻繁打哈欠、流口水
腦血管堵塞，導致腦供血不足，會出現頻繁打哈欠的現象。臨牀上，有80％左右的腦梗患者，在疾病發作前5~10天會有頻繁打哈欠的現象。
同時，還要警惕睡覺時單側流口水，這是腦血管堵塞、面部神經失調的結果，也是腦梗發作的重要信號之一。
表現3：講話不流暢
人的中樞神經受到影響，會出現言語障礙。
血栓堵塞腦血管時，易導致腦動脈血液供應不足。不僅會出現偏癱，還會影響中樞神經系統。
導致患者出現舌頭僵硬、説話發音不標準、突然不會表達、無法完整的説出一段話，甚至失語的現象。
表現4：眼前一片黑
主要特點就是眼前突然一抹黑、視線模糊，這種狀態會持續幾秒種、幾分鐘；部分患者甚至會有明顯的視力下降，甚至視野缺陷。
一旦出現這一症狀，要警惕腦幹、小腦、橋腦等部位已經有血栓堵塞。
降低血脂水平，預防腦梗，做好“3個一”
第1個：多喝水
水被稱為''最好的稀釋劑''，主動喝水，可稀釋血液，減少血栓形成，有效預防腦梗發生。
早起喝一杯温水，稀釋早起粘稠的血液；睡前喝一杯温水，預防夜間突發血管疾病；三餐之間，少量多次，小口飲水。
喝水時，可加入一些有利於養護血管的茶，控制血脂。
第2個：一種飲食習慣
飲食少脂肪、少熱量、少鹽，是控制血脂、血壓水平，預防腦梗的重要方式。
▪ 脂肪含量太高會對血液循環帶來壓力，如：動物脂肪會增加血液中膽固醇水平，這是血管堵塞的重要原因之一。
▪ 攝入過多的熱量，易引發肥胖，增加動脈粥樣硬化的發生風險。建議，嚴格限制動物脂肪攝入，減少黃油、培根、肥肉等食物的攝入；
▪ 攝入過多的鹽分是誘發高血壓的危險因素，高壓血長期衝擊血管壁，會使血管壁受損，導致脂質更容易沉積，使血脂升高，加速動脈粥樣硬化，易誘發腦梗。
建議每日鹽分攝入不超過6g，高血壓患者不超過3g。
第3個：堅持一項運動
▪ 每天堅持走10000步，增強心肺功能，促進血液循環，預防脂質在血管壁沉積，降低血栓的形成率，從而預防腦梗。
▪ 轉手腳腕，手腳距離心臟最遠，屬於身體的末端部位，更容易血流不暢，因此要經常運動手腳腕，加快血液循環。
▪ 常動脖子，試着順時針慢慢轉動脖子，然後左右搖頭，約5~10分鐘。可幫助緩解頸部疼痛，對腦部血液的正常流通也有積極作用。
小提示——天氣寒冷，要注意防寒保暖
在人體抵抗寒冷時，血液會從皮下血管輸送到體內，以便保存能量，導致皮膚及皮下血管收縮，升高血壓和大腦的負擔。
寒冷還會直接刺激腦血管痙攣，誘發急性腦梗。因此，外出活動時，一定要注意做好防寒保暖措施。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！