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現在的人們越來越注重養生，而且大家越來越喜歡看中醫，在平時的時候也喜歡找中醫，調理一下自己的身體，那麼在中醫當中，我們經常會聽到一個詞就是脾虛的問題，而且在我們中國有“十人九脾虛”的説法。為什麼中國人特別容易出現脾虛的問題呢？那麼在平時我們該如何調理呢？今天一起來看一下這個問題。
其實之所以會出現脾虛的問題，跟我們平時的一些飲食習慣是有很大關係的，或許是這幾個原因在作怪，看看你有沒有：
飲食過飽
俗話説吃飯要吃七分飽，但是在日常生活當中，真正能夠做到七分飽的人是少之又少的，很多人在吃飯的時候吃到撐，甚至吃到再也吃不下了才停下來，否則就會感覺一直處於飢餓的狀態，但是如果我們經常吃飯吃得過飽的話，那麼長時間我們的脾胃就會處於一個過勞的狀態，得不到適當的休息，隨着時間的推移，脾胃就會出現一定的問題，所以説大家在平時的時候一定要注意，只要不餓就可以了。
愛吃涼食
慢慢天熱了起來之後，人們都覺得沒有什麼胃口，而且天氣炎熱，大家越來越喜歡吃一些清涼爽口的東西，除了一些涼拌菜等等，大家還喜歡吃一些冷飲，比如説雪糕冰激凌等等，但是如果我們經常吃冷飲，喝一些冰鎮的飲料或者是冷凍的水果的話，就會讓我們的腸胃受到很大的刺激，甚至還會導致腸胃血管出現突然的緊閉收縮，這樣對於我們的脾胃健康損傷是非常大的，所以長期這樣不管不顧的話，很容易會引起脾虛的現象。
壓力過大
由於現在生活節奏比較快，所以很多人的壓力是非常大的，這時候可能就會每天思考的比較多，但是如果我們每天思慮過多的話，也很容易會影響我們的脾胃，因為思考過多很容易會損傷我們的心氣，影響到氣血的流通，從而會出現脾胃差的現象。
久坐不動
久坐不動，這是現在很多年輕人普遍存在的一種通病，尤其是像上班族白天一整天都坐在辦公室當中，而下班之後又忙着刷手機，所以説幾乎沒有什麼運動量，但是如果這樣的話，就會導致我們的脾胃功能下降，很容易會出現脾胃虛弱的問題。
所以説大家如果想要改善自己脾胃虛弱的問題，那麼首先要改掉上面所提到的壞毛病，然後在平時可以多吃一些健脾的食物，比如説山藥，薏米，茯苓等等。
當然大家在平時的時候，如果實在是沒有多少時間來做運動的話，可以每天時不時的揉一下自己的腹部，這樣也能夠對腸胃造成一定的刺激，促進腸胃的蠕動，在一定程度上也能夠達到健脾的效果。
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