每年到了高温多雨的季節，由於氣候的原因，人們經常會吃一些瓜果，或是冷飲食物，身體很容易受到濕邪的侵襲。如果體內濕氣比較重的話，身體就會感到特別不舒服，那麼吃什麼食物能很好地祛濕排毒呢?下面這幾種蔬菜中的祛濕之王，你吃過嗎?清熱祛濕，立秋後可要多吃。大家快點把這些祛濕妙方收藏好!
夏末秋初，會使體內濕氣加重，體內濕氣重會出現很多問題，比如容易感冒、四肢水腫、脱髮、腎功能下降、風濕骨病等，入秋天氣也逐漸變得乾燥，大自然乃是天然的寶庫，這個季節就要多吃一些清熱祛濕的蔬菜，立秋後，則是補身體的絕佳時機，這幾種蔬菜你吃過嗎?。清熱祛濕滋養潤肺，好處多多。
莧菜 莧菜莖葉作為蔬菜食用;葉雜有各種顏色者供觀賞;根、果實及全草入藥，有明目、利大小便、去寒熱的功效。莧菜能補氣、清熱、明目、滑胎、利大小腸，且對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣。還具有促進凝血、增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力、促進造血等功能。也可以減肥清身，促進排毒，防止便秘。
蠶菜 適於滾湯，它富含維生素C、鈣和胡蘿蔔素，能涼血、清熱、滑腸、解毒，曾享百菜之王的稱譽。宋代蘇東坡贊它似可敵蓴羹。《廣東新語》説它蔓葉柔滑可食，味微酸，宜以羹魚。但人們嫌它多潺(黏液)，貶之曰潺菜。潺菜性寒涼，體質虛弱者不太適合，不過，如用來煲湯，並煲足火候，能大減寒涼之性，健康不太好的人也不怕飲用，但不宜過量。潺菜含大量纖維素、鐵質和纖維質。能通腸胃，利大便，並能預防濕熱痢瀉。
人蔘菜 人蔘菜的莖葉中含有蛋白質、氨基酸、維生素C、鈣、鐵和鋅等成分。人蔘菜具有補中益氣、潤肺生津、通乳汁、消腫痛等功效，可用於氣虛乏力、肺燥咳嗽、體虛等的輔助治療。選擇應注意葉片要綠而厚，莖葉脆嫩，肉質多汁，手掰易折些，無花蕾者。人蔘菜可炒食、做湯、涮火鍋，肉質根還可涼拌或與肉一起燉湯。 人蔘菜嫩莖葉品質脆嫩、爽滑可口，可炒食或做湯。可輔助治療氣虛乏力、體虛自汗、脾虛泄瀉、肺燥咳嗽、乳汁稀少等症，具有通乳汁、消腫痛、補中益氣、潤肺生津。
苦瓜 苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒後油的含量比較高，人們食用後會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火赤目、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品;取鮮苦瓜搗爛外敷，可治療癰腫、癤瘡;夏天小兒易患痱子，將苦瓜切片試擦身上的痱子，可早日痊癒;苦瓜煮水或作美食，可散熱解暑。
人分九種花竹茶 如果體內濕熱症狀比較明顯，可用這個方法，最早在《皇帝內經》中介紹過配料：金銀花、淡竹葉、茯苓、梔子、杏仁、薏苡仁、薄荷、甘草，清熱祛濕，提高身體抵抗力，喜歡動手的朋友可以試一試。《內經》中説人分九種，一種平和，八種偏頗，就是説可以按照體質不同把人分為九種，一種是正常的體質，剩餘的分別對應：陽虛、陰虛、氣虛、濕熱、痰濕、瘀血、氣鬱、特稟等八種體質。其中濕氣種就屬於濕熱體質，濕氣重危害大，大便不成形、腎功能下降、皮膚粗糙、抵抗力差。
在現實生活當中，有些人因為體內濕氣重，經常會出現感冒，四肢水腫，或是風濕骨病。尤其是到了夏天秋初這段時間，天氣有些燥熱，人們容易上火，所以上面提到的那幾種蔬菜中的祛濕之王，平常可以多吃一些，用來排除體內濕氣，為了更好地清熱祛濕，立秋後可要多吃。大家都記住了嗎?您把這些飲食調理方法分享給親朋好友，讓更多人受益。