中年人如何開始預防膝關節退行性變？

大多數人到了一定的年齡，會有很多疾病發生，其中關節炎就是人們常見的一種，一般症狀就是腰腿腰痛，腿痛，各種關節的地方痛，您聽説過膝關節退行性變嗎？它的症狀又有哪些？如何預防和治療呢？朋友們跟我一塊來看看下面的文章介紹：

前一段時間，一位朋友雙側膝蓋間斷疼痛，疼痛特點是隱隱作痛，早晨起牀長時間活動後疼痛加重，爬樓梯困難，下樓時腿發軟，下蹲困難;並且疼痛和天氣變化有關，天氣寒冷疼痛明顯。當時建議他做了雙膝關節的X線檢查，檢查結果診斷為雙膝關節退行性變。

目前，膝關節退行性變還沒有明顯有效的藥物，只能採取一些對症處理方法，如急性期疼痛，口服解熱鎮痛藥緩解疼痛;如關節腔有積液者把積液抽取出來，定期做局部封閉治療。除此之外，理療可明顯改善膝關節疼痛，病情重，嚴重影響患者生活質量的可以考慮膝關節置換。

膝關節退行性變的發病主要是與年齡、職業、體質有關。隨着年齡的增長，人體的骨質結構發生改變，容易誘發此病;與重體力勞動有關，反覆使用膝關節的職業者(農民、裝卸工、運動員等)容易患有此病;另外，體重超重會長期使膝關節受到壓迫受損，容易引起膝關節的病變。我們如何預防膝關節退行性變呢?

首先，減輕體重，把體重控制在正常範圍內;其次，平時適當運動，儘量少進行劇烈運動，如登山，加速跑，負重深蹲，騎矮坐的單車等對膝關節有巨大的損傷;平時可以做一些無負重的膝關節運動，如游泳或躺在牀上雙腿做登自行車的動作等，不僅避免了膝關節的負重損傷，而且能促進關節軟骨的新陳代謝，能夠有效預防膝關節退行性變，治療以補骨除根療法，治療退行性關節炎療效好。

中年人預防膝關節退行性病變，就要注意平時保護膝關節，避免多做有損膝關節健康的事情。如控制體重、不要長時間的做負重工作、不要長時間的爬樓梯或者爬山、體育鍛煉時做好熱身運動、活動開關節、必要時要佩戴護膝等。

適當的有氧運動，如游泳、騎自行車、慢速步行等，可以加強膝蓋周圍的肌肉力量、提高身體的平衡感，對加固和穩定關節結構有着一定的幫助，還可以改善膝蓋的功能。

一旦膝蓋受到拉傷或者扭傷，要注意多休息和固定好受損的膝蓋，以減輕膝蓋的負擔，減輕膝蓋炎症和疼痛的症狀;待症狀消退後，適當的運動可以促進膝蓋周圍的血液循環、改善關節軟骨的營養和代謝。可嘗試坐着，抬高小腿到與大腿平齊的動作，每10-20次為一組，做到肌肉有酸脹感為止，可以加強膝蓋周圍的肌肉與韌帶的力量。

文章介紹了膝關節退行性病變的症狀預防以及治療，所以提醒那些經常用膝關節工作的職業的人羣，一定要注意對自己各種關節的保養，不要長時間做負重工作，或者長時間爬樓梯爬山的，這樣才能避免這種病對我們的困擾，當然上了年紀的人也一定要注意膝關節的保養，這樣才能保證自己的身體健康。