養生篇：早睡早起對我們的身體有很大好處

　　俗話説早睡早起對身體好，這是大家的認知，但是很多人晚上躺在牀上並沒有感到疲憊，反而精神非常的好，拿起自己的手機或者平板就不想睡了，這樣的話會在無形當中透支自己的睡眠時間，時間長的話會導致身體出現問題，甚至是疾病。

　　其實早睡早起能夠堅持下來的人很少尤其是年輕人，其實有研究發現早睡早起占人體健康的70%，大家可想而知，早睡早起對我們的身體是有多重要。

　　養成自律的生活習慣才是我們的重中之重，這樣的話會有助於身體的健康，如果每天大家能夠堅持在10點鐘睡覺，白天6點起牀去跑步，會對我們的身體有很大的幫助，下面我們就看看有什麼幫助吧！

　　如果能夠堅持早睡早起的話精氣神會很好，身體的代謝也會上升，其實最明顯的變化就是精氣神越來越好。

　　這是因為早上6點的時候空氣是最為新鮮的時候，吸收新鮮空氣，跑步能夠提升基礎的代謝，排出我們人體的污濁之氣，更加有助於保持身體輕鬆，會讓我們的頭腦越來越清醒。

　　早睡早起的人一般身材都會比較好，顏值方面也是非常的高，在這個時代瘦是最美的，身材完美會顯得比同齡人年輕，跑步還會有助於大腿以及臀部的塑形效果，跑步30分鐘能夠燃燒將近400的卡路里。

　　堅持早睡早起跑步的人，精力方面會非常旺盛，不管男女過了25歲精力都會走下坡路，甚至做事情都會感到非常疲憊，這樣的話會影響工作以及學習的效率，如果你能夠堅持早睡早起的話，精力會有很大的提升，整個人的精神狀態也會有很大的改變，做任何事情都會信心十足。

　　跑步雖然好但是有些人姿勢不對會影響效果，甚至是意外尤其是老年人，下面我們就給大家説説一些錯誤方法。

　　左右搖擺：有些朋友們喜歡跑步時身體左右搖擺，覺得這樣會拉風，其實這樣不僅不帥還會增加體力的消耗，甚至破壞跑步的直線性，從而影響速度和效果，大家記住這樣會引發意外的。

　　內外八字：如果跑步的時候經常內外八字跑的話很容易造成膝關節等部位損傷，這是因為膝蓋和腳尖不能同時的一個地方上加重膝關節的負擔。

　　步伐過大：很多人跑步的時候會增加自己的步伐提要訓練的效果，但是增加步伐很容易造成疼痛也很容易，時間長，重心起伏大，落地力量重，如果超出了自己的能力範圍內，增加步伐就容易造成身體上是損傷，而得不到健康。

　　仰頭看電視：很多健身房為了讓運動者消除枯燥感，在跑步機上安裝電視機，很多人在跑步的時候會不自覺地仰頭或者是低頭，其實這樣更容易增加頸椎的負擔和震動。

　　温馨提示：正確的跑步姿勢非常簡單，首先跑步時擺臂時間把部位要放鬆，兩臂彎曲成90度，兩手握半拳自然擺動。要注意的是擺動的幅度不要太大，用力不要過猛，其次是跑步時腿部動作應該放鬆。#百裏挑一#