自古以來，長壽，就是人們茶餘飯後，最為關心和關注的話題。
隨着社會的進步和不斷地發展，越來越多的人，步入了長壽的隊伍中。
那麼，壽命長的人，究竟有哪裏不同呢？
壽命長的人，通常有“2慢2快”，佔一個，也值得恭喜，身體還算健康【2慢】
1、起牀慢
人在睡覺時，血壓會較低，而早上醒來時，血壓就會上升。
尤其是高血壓患者，一定不要起牀過猛。否則會導致血壓迅速上升，進而引起腦血管破裂等嚴重疾病！
建議：中老年人，或者患有高血壓的人羣，早上醒來時，先躺5分鐘，再坐起來，靜坐5分鐘，然後慢慢下地行走。
2、吃飯慢
相關數據指出，狼吞虎嚥，囫圇吞棗的人，與細嚼慢嚥的人相比，更易患身體疾病！
吃飯放慢，細嚼慢嚥，對人體有很多好處。有保護胃腸道的作用，有益於口腔健康，有助於食物的消化吸收，預防肥胖等等。
而吃飯過快，會導致腸胃消化慢，消化不良；還很可能發生異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴重後果！
【2快】
1、走得快
行走自如，步履輕盈。説明一個人，身體健壯，體質較好。
如果一個人行動緩慢，走路拖拖拉拉，則説明此人體質較差。
2、睡得快
睡得快，其實是一種優質的睡眠狀態。
即入睡時間短，沒有睡不着或是失眠的問題；
並且睡眠質量較好，睡醒後，頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。
壽命較長的人，還有哪些特點？1、睡眠好
良好的睡眠，可以增強身體的抗病能力，提高自身的免疫力。
通常來講，身體健康的人，一般入睡較快，睡眠質量好，且一夜無夢或者少夢。
另外，這類人羣在睡醒後，精神抖擻，神采奕奕。
這樣的人，恭喜，離長壽更近一步。
2、脾氣小
研究發現，性格的好壞，也與壽命的長短，息息相關。
調查顯示，在百歲老人中，多數都是樂觀開朗，積極向上，不愛生氣的人。
那些脾氣大的人，往往在生氣的時候，會產生大量的有毒物質，導致內分泌紊亂，免疫力下降...
長此以往，會誘發多種疾病，不利於健康長壽。
3、面紅發黑
看一個人健康與否，可以從外貌得知。
如果頭髮烏黑濃密，面色紅潤有光澤，那麼，説明這個人身體氣血很充足；
如果氣血不足，往往頭髮會乾枯，分叉，頻繁掉髮；面色發黃，沒有彈性等等。
這類人羣，通常臟腑功能比較低，易生病，何談長壽？
4、脈搏平穩
摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是，是否整齊。
平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律整齊。
這樣的人，心臟比較健康，而心臟健康，則是長壽的基礎。
1、地中海飲食
地中海式飲食，是指，有利於健康的，簡單、清淡，且富含營養的飲食。
這種飲食結構，強調每日要多吃蔬菜、水果、堅果等食物；
每週吃魚類，蛋類等食物；
烹飪的時候，要用植物油來代替動物油。
2、喝點養生茶
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
能夠温養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我們常説的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衞視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
3、七八分飽
日常飲食，要做到“七八分飽”即可。
如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態；
長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。
第二個字：睡1、優質睡眠
人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。
所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。
什麼是優質睡眠呢？
入睡快，不超過半小時；
睡眠深，不易醒；
無起夜，或少起夜；
睡醒後，很快忘記夢境；
早起後，精神狀態良好。
2、不睡高枕
長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。
成人，應以仰卧或側卧時，枕高15釐米為宜。
枕頭過高，會阻礙血液循環，導致落枕，手麻肩酸等症。
3、不宜睡“飽覺”
很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺着看電視，玩手機；然後在不知不覺中入睡。
殊不知，這種吃飯之後的“飽”覺，對身體的危害，非常大。
不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢；還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。
第三個字：動1、拉筋
《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。
拉筋法，是一種簡單易學的鍛鍊方式；
可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。
2、揉腿
小腿外側，有一處穴位：足三里穴。
人們常把此穴，比作“長壽穴”。
經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力；還可以調理腸胃不適等症狀。
3、按腳
人體腳部，有一處穴位：湧泉穴。
俗話説，若要老人安，“湧泉”常温暖。
它是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴。
經常按搓此處，直至發熱，可增強體質，提高自身免疫力；對腎臟健康，也有一定的益處。
以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！