健身、防身、修身是太極拳的三個層次,一起來看一下吧!

大家好,很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵,呂凱特在不經意間這樣説過,生命不可能有兩次,但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短,但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

古人創造太極拳,其目的有三:一是健身;二是防身;三是修身。太極拳的健身功能是太極拳的第一個層次,也是最基本的功能,無論是哪一家的太極拳,都具有比較好的健身祛病功能。武式太極拳的健身功能,是由它的立拳根本所決定的,這個根本就是兩句歌訣:“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”太極拳最終的目的不是技擊,而是通過練功,強身健體,達到修養身心,完善自我,最後益壽延年。

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為什麼修養身心就能益壽延年呢?這就是我們常説的“無欲則剛”。在生活工作中,我們始終保持一種良好的心態,積極樂觀,心胸開闊,就能達到生理上的健康。身心健康,就能益壽延年。武式太極拳從立拳的根本,到理論指導,其最終目的都是“益壽延年不老春”,它與其他的運動健身方式相比較,更注重在深層次上的修養身心。武式太極拳不僅能夠鍛鍊強健的肌肉、體魄,而且通過對肌肉、體魄的鍛鍊,培養元氣,最後達到自我完善,使人體在生理上和心理上達到健康。

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武式太極拳的特點首先是“意氣君來骨肉臣”,就是説,我們在鍛鍊中,最終要達到的標準就是意氣為君,骨肉為臣。因此,武式太極拳不僅是肢體運動,還是意氣運動,其最重要的是意氣運動。在這一點上,太極拳區別於其他的運動方式,比如跑步、打球,這些運動方式雖然也能夠健身,但是他們不是“意氣為君,骨肉為臣”。太極拳這種意氣運動有很深刻的內涵,在《五字訣》中第一點就要求“心靜”,人只有在心靜的狀態下,才能遇事不慌,正確地處理各種事情;人只有保持一種平和、安詳的心理狀態,才有益於身體的健康;人只有在平心靜氣的心理狀態下,才能透過現象看本質,避免繁雜的表面現象消耗自己的腦力、體力。因此,心靜、意專的意氣運動,對修身養性有着獨特的作用。

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其次,在拳架的練習上,武式太極拳也有獨特之處,它不是用動作帶動呼吸,而是呼吸自然,從而引動內氣在體內運行,練功到一定的程度,就會達到 “腹內松靜氣騰然”的境界。在練習中,武式太極拳是一步一樁,虛實分清,不斷地調節自己重心平衡,它是活的樁功,這有利於對人體骨骼肌肉的鍛鍊。

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總之,武式太極拳在內是以內引外,達到呼吸深長,從而鍛鍊人體的內臟器官;在外是通過開合有致、虛實清楚、剛柔相濟的動作,按照獨特的身法要求--立定腳跟豎起脊,拓開眼界放平心,這樣一弓一撐地反覆錘鍊,來培養一往無前的豪氣,鍛鍊人體的肌肉骨骼。久而久之地內外修煉,人體內正氣浩蕩,陰陽平衡,內臟器官各安其位各司其職,身體中正安舒,骨骼強健肌肉發達。同時,在行拳走架的過程中,人的意識也是處於一種心曠神怡、天人合一的狀態中,身心愉悦,氣定神閒。這樣從精神到肉體地修煉,就能使人益壽延年。這是一種很高層次的養生之道,也是我國傳統文化的精華,在當前全民健身運動中,有着積極的作用。

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以上所説的您學會了嗎,科學養生使我們越來越長壽,當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係,關注我,將帶您一起探尋養生之路。

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