退休了再開始學太極拳，還有多少養生效果？練習太極拳的認知誤區

作者：紅袖添香

現在好多人認為太極拳是老頭老太太拳，到老了，到退休了，跳不動廣場舞了再去練習太極拳。一直以來，大眾心目中的太極拳都是慢條斯理軟胳膊軟腿的，平時看到老頭老太太打的太極拳跟廣播操差不多，稱之為太極健身操還差不多。

太極拳屬於內家拳的一種，內家拳一説始見於明末清初王徵南墓誌銘。內家拳是中國傳統武術一個常被提及、充滿神秘、讓人充滿想象的概念。因為內家拳具有追求內勁、推崇養生、以柔克剛、以弱勝強的想象空間，武俠文學作品則將這些想象空間推至極限，成為武俠世界的必備元素。有點扯遠了，拉回來，説太極拳。

應該説常見的太極拳有兩種形式。一種是養生架，練的時候非常舒緩，非常慢。練的時候要求凝神順氣，意氣相隨，用意不用力，力求打通身上所有擁堵有障礙的地方。至於最常見的老頭老太太們一起在公園裏一邊聽着音樂一邊練的頂多算是太極操，算不上養生架。

一種是表演架，可以理解為就是我們在影視作品中、文藝節目中看到的大開大合，騰挪閃跳的形式。

而真正具有格鬥功能的太極拳練法，而且還不是打法，這種太極拳看到過的人都不多，甚至可以説極少。練習起來速度非常快，要求快如疾風，勢如閃電。風格絕對顛覆你對太極拳慢條斯理的印象。

還有一種就是太極拳的打法、拿法、摔法等，就是直接打人的太極拳，有的人可能都沒有聽説過。比如很多人都知道太極拳的推手、聽説過“大捋”，但是“亂採花”，聽説過的人就很少了。太極拳也是要求一招制敵，有句行話“不招不架，只是一下”。不説人體的重要部位，要命的大穴，只説專門打人的反關節這一項，有幾個人聽説過？而且這些地方可以承受的力非常小，因此也可以説是大力打小力。而以快打慢，大力打小力是亙古不變的真理。俗話也有“一力降十會”一説。

只是就事論事，沒有任何別的意思。後面説的太極拳的兩種形式，到了退休了再開始練，老頭老太太們咋練？

到了一定年齡段兒，你覺得你還能練習二踢腳、騰空轉身、旋身飛腳之類的動作嗎？表演架也練不了了。

那隻練養生架行嗎？行。效果肯定是有，只是不如年輕一些時就開始養生，就開始練習太極拳效果好。為什麼？咱們來捋一捋。

舉個例子。比如每家都常見的水管子，正常的情況下，使用頻率是比較高的，因此流出來的水都是清澈的。

如果因某種原因長期不使用，等到有一天你再打開水龍頭，那麼流出來的水是混濁、發黃的，更嚴重的情況是流出來的水都是發紅的。打開水龍頭讓水流淌一段兒時間，利用水流來疏通，水也會慢慢變清澈。

如果太長時間不使用，水管子堵塞嚴重，發生鏽蝕，利用水流來疏通的效果就不好了。

人體的奇經八脈也是這種情況。人生下來，奇經八脈，十二正經全部都是暢通的。隨着年齡的增長，生活方式和外部環境的影響，奇經八脈，十二正經開始慢慢瘀堵。奇經八脈，十二正經長期不主動去運行，也是會慢慢瘀堵，只不過表現形式不一樣罷了。日常生活中也有“通則不痛，痛則不通”的説法。

練不練的區別在於：一個真氣越來越強，一個真氣越來越孱弱；一個可以使真氣運行更加流暢，如滔滔江水川流不息、連綿不絕，用旺盛的真氣來怯病，身體更加健康；一個只能被動順應老化過程，逐漸增多陳舊物，更快走向衰老；一個可以激發身體潛能，增強身體自我修復能力和免疫力，主動刷新強化新陳代謝功能，一個在消耗本來就已經逐漸孱弱的真氣維持生命的存在……

如果等到退休了，老了再開始養生，再練習太極拳，身體的奇經八脈已經發生瘀堵了，利用真氣循環來疏通經絡的效果，肯定是不如年輕一些時就開始練的效果好。越年輕，本身的能量越足，見效越快，效果越好。無論學習什麼，都是越早越好。這個問題其實並不複雜，稍微想想就能明白。

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