5個提高免疫力的辦法

①適量運動。運動可以促進體內細胞修復，併產生免疫細胞，從而提高免疫力。所以大家可以根據自己的身體情況來選擇適宜的運動進行鍛鍊，通常來説可以選擇以下這些鍛鍊方法，如散步，慢跑，打太極，騎自行車等。但是要注意的一點是運動要適量，如果運動時間過長，強度過大，不給身體留足休息時間，有可能會適得其反。

②規律生活 適當安排每一天的生活，不貪於娛樂，不痴於學習，不勞於工作，儘量合理有節的快樂過好每一天。

③良好睡眠。經過一天的勞累後，人體進入睡眠狀態後，便是免疫系統休息恢復功能的時間。保證良好的睡眠習慣，確保高質量的睡眠也就直接等同於在提高免疫力。因此大家應該做到儘可能的不熬夜，確保每日7-8小時的充足睡眠時間。

④均衡飲食。

大約70%的免疫系統位於腸道內，因此均衡飲食，保持腸道健康，便成為了一件極為重要的事情。日常的飲食攝入要儘量保持多樣性，比如蔬菜水果，薯類穀物，魚肉蛋豆奶這些都應該有所攝入，並且烹飪中要合理搭配食物的品種數量來保證營養均衡。一日三餐，按時攝入，規律飲食，可以少食多餐，忌暴飲暴食。

⑤釋放壓力，培養興趣，保持正能量。

長時間的緊張憂鬱壓抑心理不止會產生心理疾病，更有可能引發各種各樣的生理疾病。因此大家更應該學會通過運動，讀書，娛樂以及和朋友聊天等方式緩解壓力。也可以培養一些自己喜歡並且感到舒適的健康的興趣愛好，這樣業餘時間就無需一直對着手機和電腦。