五穀雜糧哪種食物裏面都有不同的營養，所以説我們在生活之中也一定要多吃一些雜糧才可以，尤其在養生專家眼裏，最健康的有五種食物，第一種食物也許很多人都不吃，也許很多人從來沒想吃過，實際上它就是人們所説的粗糧，為了保養好自己身體健康，我們看一下專家眼中最健康的五種食物有哪些吧。
1、粗糧：
很多人習慣了吃精米白麪，不喜歡吃粗糧，覺得粗糧口感不好，其實吃粗糧才是更健康的。科學研究發現，粗糧含有更多的膳食纖維、健康脂肪、多種維生素、礦物質，長期攝入還能降低糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖的發病率，對健康有很大好處。
2、魚類：
魚肉是營養學家所推崇的白肉，魚肉可以為人們提供優質蛋白質和多種不飽和脂肪酸，很容易被人體消化吸收，還能把壞的膽固醇從血管中帶走，從而降低體內總膽固醇的含量。魚肉中還含有豐富的卵磷脂，DHA和EPA，對大腦發育、維持心腦血管健康有着特殊意義。
3、豆類：
豆類食品是日常飲食必不可少的一部分，豆類食品營養豐富，很適合人們食用。我國傳統飲食講究五穀宜為養，失豆則不良，意思是説五穀是有營養的，但沒有豆子就會失去平衡。豆類富含膳食纖維和優質植物性蛋白，還富含健康的脂肪酸，可以延緩動脈硬化的發展。
4、深色蔬菜：
蔬菜是人們日常生活中維生素和礦物質的最重要來源，深色蔬菜含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素以及各種微量元素，能夠幫助人體抗氧化、延緩衰老。
5、堅果：
堅果可以作為健康可口的零食，富含大量不飽和脂肪，是對人體有益的脂肪種類。多項研究表明，有吃堅果習慣的人，血脂組成更合理，患冠心病的風險更低。
看了以上文章的介紹，我們已經知道在生活之中為了保證自己身體健康，可以多吃一些雜糧，也可以適當的多吃一些深色的蔬菜以及堅果等等，很多食物，也許很多人從來沒有注意過，但是你適當的多吃一些，對於保養身體，延緩衰老都能起到一定的功效，在專家眼中最健康的五種食物，大家都清楚了，適當的多吃些吧。