肝臟對我們人體的重要性不言而喻，作用是幫助人體解毒，並排出體內代謝的毒素。一旦肝臟出現問題，解毒排毒功能就會停滯，人很容易生病。現如今越來越多的人養成了很多不良習慣，熬夜，吃辛辣食物，吃冰冷食物，不運動等導致體內肝火旺盛，肝臟出現損傷，肝不好的人通常開胃吃這四樣東西，或能幫助養肝保肝，讓身體更健康！
1.枸杞子
枸杞是我們生活中很常見的食物，營養豐富。它富含多糖、多種維生素、黃酮等抗氧化劑，具有良好的養生作用。中醫認為，枸杞有降肝火，明目，養血，增強人體免疫力的作用。對現代人來説，枸杞最實際的功效就是解除疲勞、降血壓。此外，枸杞還具有保肝、降低膽固醇水平的作用，對脂肪肝有一定的療效。
2.菊花
菊花是我們日常最常見的花種，具有散風、清熱、清肝、明目、解毒、抗炎的作用。如果你經常用眼睛看手機或電腦，你可以喝菊花水，能達到明目養神的效果，緩解眼部不適，防止疲勞，每天喝3-4杯，對視力恢復有極好的效果。尤其是那些經常熬夜的人有更多的好處。
3.桑葚
桑葚是人們常吃的水果之一。中醫認為，桑椹味甜，性微寒，具有養血養陰、生津止渴、潤腸燥的作用。其主要的效果是防止頭暈、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、早發白發、乾渴、大便乾燥等因陰血不足引起的疾病。經常食用桑椹可以提亮眼睛，緩解眼睛疲勞和乾燥的症狀。一般人都可以吃桑椹，桑椹特別適合肝腎陰血虛、病後體虛、習慣性便秘的人羣。
4.艼靈芝
艼靈芝，又被稱蘭茸艼。作為歷史悠久的中國所傳承下的傳統珍貴中藥食材，具有極高的藥用價值。從中醫學的角度來看，艼靈芝是能夠入“心、肝、肺、脾、腎”五經的上好的藥材。如果一個人肝臟不好，那呈現在面部則會顯得面色發黃，暗沉，也就是我們所説的“黃臉婆”膚色。而艼靈芝有護肝、排毒的功效，長期服用可以起到預防肝損傷以及修復受損肝臟的功效，還能有效緩解便秘症狀。肝臟恢復了健康，腸道恢復了活力，氣色自然會好起來。
5.菊苣
菊苣具有調節血脂、降低尿酸的作用，對高尿酸血癥有良好的調節作用，能顯著改善高尿酸血癥和高嘌呤飲食引起的腹部肥胖，其作用是降低體內肝火，從而起到調節腹部脂肪積累的作用。其實，養肝的食物很多，但一種食物的作用有限，所以大家可以嘗試一下以上5種食物，幫你調理肝臟。