不知從什麼時候開始，我國突然颳起了一陣“養生”風，且風也越來越大，各種關於養生的知識層出不窮。
很多人都是盲目跟風養生，只要是和疾病沾邊的養生方式，都對其深信不疑，不進行科學驗證就開始操作。
所謂的養生方式，真的就如此靠譜嗎？
從科學的角度來説，養生的確是對健康有益處，但真正的養生之道只有六個字：管住嘴，邁開腿。
1.減少對身體有健康影響的食物攝入，比如高脂肪、高熱量類就應儘量避免。
2.運動不僅能減肥，同時還能促進血液循環和新陳代謝，起到養生、保健的作用。
至於其他有用的養生方式，同樣也是建立在了這六個字的基礎上。
對於某些不科學的養生方式，不僅起不到養生的效果，反而還會對身體造成傷害。
特別是以下三種：
第一，趁熱吃，更健康？可別扯了！
有很多人都認為，生冷食物會對腸胃造成刺激，導致腹瀉、腸胃不適等症狀出現，所以趁熱吃才是養生之道。
乍看之下，趁熱吃似乎的確是有好處，但實際上，早在2016年，著名的醫學雜誌《柳葉刀》就已經發布內容稱：65℃以上的食物，會增加致癌風險！
由於食管和胃黏膜非常脆弱，其對食物温度接受相當有限。
當温度超過60℃以上時，就可造成黏膜燙傷。
雖説黏膜有自我修復的能力，但是反覆燙傷和修復之下，不僅會引發炎症，同時還會向着腸化生、癌變方向發展，最終引發食管癌、胃癌等問題。特別是食管癌的出現，和長期進食燙食有一定關聯。
第二，適當喝酒，疏通血管？癌症瞭解一下！
有不少人都發現在少量飲酒後，血壓出現了短暫性下降。
這主要是因為酒精可作用於血管，促使表面血管擴張，但是這一過程相當短暫。
隨後酒精又會刺激中樞系統興奮，反而會造成腎上腺素的大量分泌，血壓在酒精作用結束後會迅速升高。
同時，酒精還會損傷血管內壁，增加動脈粥樣硬化和血栓出現的幾率。
還不是酒精最為可怕的地方，酒精還可引發癌症出現！
這包括了胃癌、食管癌和肝癌。
由於酒精進入人體，首先就會通過食管和胃，高度數的白酒會直接刺激黏膜，導致黏膜慢性病變。
且酒精主要是依靠肝臟代謝的，在其代謝的過程中又會產生乙醛，久而久之逐漸發展為酒精肝、肝硬化，後期患肝癌的幾率也會增加。
第三每天暴走，強健身體？你的關節是沒好了！
運動的確有益於身心健康，而快步走也是最佳的運動方式之一。
但如果每天持續性暴走，走路超過了上萬步，甚至是幾萬步以上，這雖然可以起到鍛鍊和減肥的效果，但過量運動卻會造成慢性關節、肌肉損傷，特別是半月板和膝關節磨損尤為嚴重。
對於中老年人羣來説，長時間的暴走，只會增加自己患關節疾病的幾率。
根據科學建議來看，每天走路在半小時-40分鐘左右，步數維持在600步左右，這才是健康的鍛鍊。
養生本沒有錯，但如果每天都盲目的被各種養生知識支配，就如同提線木偶一般，反而會陷入養生誤區。
大家在養生的同時，選擇正確科學的養生之道，如此才能真正讓身體健康起來。