中年人可以多吃3種食物，排毒養顏、延緩衰老，好吃又不貴！

中年人可以多吃3種食物，排毒養顏、延緩衰老，好吃又不貴！

海木耳

海木耳又叫長壽菜，富含人體所需多種營養成分，它既含有陸地可食性植物的所有營養成分，主要含有蛋白質、維生素、纖維素及鈣、鐵以及海洋獨有的 20多種營養成分；經常食用海木耳可提高人體免疫功能，促進脂肪代謝、軟化血管，是降壓減脂的天然食品。此外，海木耳裏面還含有褐藻膠纖維素，可以起到健胃潤腸和保養皮膚的作用。

辣椒

辣椒是一種我們日常生活中常見的食物，營養價值非常高，很多人喜歡吃，幾乎每家餐桌上都會出現它，常吃辣椒可以幫助消化，改善食慾，抑制腸道內有害菌的生存。

芥蘭

芥蘭的芥苔柔嫩、爽脆、清甜、味道十分鮮美，含有有機鹼，能刺激人的味覺神經，增進食慾，還可加快胃腸蠕動，有助消化，能抑制過度興奮的體温中樞，起到消暑解熱作用。芥藍可以讓我們很好的消化，它可以讓我們很好的軟化血管。芥蘭作為常見的蔬菜，價格實惠，而且營養價值十分的豐富，可作為餐座上的菜類經常出現。