減肥之路漫長又辛苦總要有些有趣的事支撐我們堅持下去。關於飲食與減肥2016年最有趣的7個研究都在這裏了一起來看看吧！
一、減少能量攝入能夠改善心情
二、運動減肥有最適合點
太多太少都不行。如果想運動減肥最適的運動量是多少呢發表在CurrentBiology雜誌上的一項研究給了我們一些提示：研究發現適量運動的人比那些最低限度運動的人每天多燃燒200多卡熱量。但令人震驚的是那些最大限度運動的人與適量運動的人消耗的熱量是一樣的。
三、注射微球能夠促進減肥
2016年美國介入放射學會年會上有研究員提出了一種能抑制飢餓感、促進減肥的新方法。
這個方法為“減重動脈栓塞術”即通過微創介入方法使微球通過血液到達部分胃底血管中斷或減少流向胃底的血液。由於飢餓激素大部分都是由胃底產生的所以減少流經胃底的血液可以減少飢餓激素的分泌。
約翰霍普金斯大學醫學院介入放射研究負責人CliffordWeiss博士説參與該項研究的醫生都對此項目可能帶來的結果感到興奮——與減肥手術相比此方法很明顯傷害更小恢復期更短。然而結果還未經過同行評議仍需要更多的研究來證實該方法的安全性及有效性。
四、攝入這種脂肪不會發胖
《柳葉刀》內分泌和糖尿病分刊上的一項研究發現無論男女擁有地中海飲食習慣的人比那些限制脂肪攝入的人更容易減肥。
研究人員選定的研究對象是一羣急需體重控制的人——7447名、年齡在55-80歲、患有糖尿病或者至少有3個以上心血管疾病風險因素的中老年人。研究者把這羣人隨機平均分成三組之後分別給予了他們不同的膳食計劃：第一組為每天地中海飲食加至少4湯匙特級初榨橄欖油第二組為每天地中海飲食加至少3份堅果第三組為對照組低脂飲食。
隨訪5年後食用橄欖油及堅果的人比對照組下降的體重更多減少的腰圍也更多。所以吃對脂肪比不吃脂肪更重要趕緊學習神奇的地中海飲食吧。
五、食用植物蛋白比肉類蛋白飽腹感更長久
六、益生菌可以降低血糖水平七、早餐前工作可能會減少進食
如果你正想着減肥試着在早餐前工作：一項由JournalofNutritionandMetabolism雜誌公佈的研究表明工作前不吃早餐會使一天消耗的熱量減少。
研究人員將12個身體強壯的白人男子分為2組一組早餐為燕麥粥及橙汁另一組不吃早餐。上午10時要求他們在跑步機跑步1小時隨後分發給他們食物在這天剩餘的時間裏他們可以想吃多少吃多少然後統計他們剩下的食物量。一週以後將2組人員互換重複上述實驗。
試驗結果發現運動前給予早餐測試者平均每天消耗4500卡熱量；而運動前禁食則平均每天消耗3600卡熱量；因此運動前吃早餐有助於消耗更多的熱量。
當然這個實驗人數很少人羣單一需要更多的研究來確認這個結論。