很多男性朋友自認為身體強壯，在飲食方面不加以注意，實際上男性朋友在飲食方面，不能離開三種菜，經常吃這三種菜的話會越吃讓你身體越強壯，那麼兩三種菜對身體比較好呢，我們看看以下介紹的這三種菜吧，這三種菜對於男性朋友來説，養生是非常好的。
一、西蘭花
西蘭花最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低於正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。
據美國營養學家研究，菜花內還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發生。
二、西紅柿
西紅柿又可以做菜又可以當水果吃，而且它的營養價值也是非常豐富的。西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。有促進消化、利尿、抑制多種細菌作用。番茄中維生素D可保護血管，治高血壓。番茄中有谷胱甘肽，有推遲細胞衰老，增加人體抗癌能力。番茄中胡蘿蔔素可保護皮膚彈性，促進骨骼鈣化，防治小童佝僂病、夜盲症和眼乾燥症。
三、菠菜
菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來説，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。
以上介紹了三種蔬菜，在日常生活中一定要多吃一些，尤其是男性朋友，多吃以上介紹的三種蔬菜，會使你的身體越來越強壯，補充身體裏面各種維生素，減少疾病的發生，提高你的免疫能力。在日常生活中，我們最好是多吃一些蔬菜和水果，這樣才會讓身體更健康。