睡前4個行為，容易引起身體“發胖”，尤其是第3個，天天都在做！
每年到了春天轉夏天的這個季節，就會掀起減肥的高峯期。因為夏天的衣服太過薄也太過清涼，我們身上的肉肉就沒有辦法隱藏了。而導致我們身體發胖的原因也非常多，除了先天性的預防體質之外，我們後天的一些生活習慣，作息習慣這方面，對我們身體的影響也是有着密切的關係的。
特別是在睡覺之前，如果你有這些行為的話，那是更容易發胖的。如果你到現在還不清楚的話，一切減肥運動都是徒勞無功。今天大家就來跟小編一起來了解一下睡覺之前哪些行為是會導致我們的身體變胖呢？
第1個晚飯過晚
在我們平常生活中有一些家庭，他們的晚飯確實會使用的比較晚，幾乎到8點左右才會吃完。但是你知道嗎？如果晚飯吃太晚的話，由於我們晚上的活動呢相對來説比較少，就很容易使我們的身體出現消化不良的狀況，還很容易使我們所吃進去的這些食物轉化成脂肪，從而堆積到我們身體當中。
所以晚上吃多少長多少這句話也是有一定道理的。其實晚飯的話最好在6:30左右吃完，對於身體來説是最好的。當然最晚的時間也不要超過7點，如果真的選擇在7點以後再食用，晚飯的話儘量選擇一些比較好消化，熱量較低的食物。並且在量上也要適量攝取。這樣能夠有效地緩解身體發胖的狀況。
第2個睡前吃水果
很多人在白天工作了一天之後，在晚上就喜歡吃一些水果。因為覺得在白天工作或者上班忙碌了一天，覺得沒有給身體補充任何的維生素，就想回家之後給身體補充一些維生素。豐富自己身體的營養。但是在臨睡前吃水果的話，很容易導致我們的身體攝入水分過多
從而加重了我們身體腎臟的負擔，非常容易使我們的身體出現浮腫的狀況。尤其是水果，大部分都是含糖量比較高的，比如説西瓜，香蕉，蘋果這些水果當中的糖分也是比較高的，很容易轉化成我們身體中的脂肪堆積起來。所以説如果喜歡吃水果想要補充維生素的話，不妨在白天食用吧。這樣對身體健康更加有益處。
第3個追劇或玩手機
在我們平常生活中，有一部分人在白天勤勤懇懇的工作，到了晚上的時候，夜生活也是非常豐富的。在牀上追劇或者各種的耍手機，玩手機，這些現象相信現在每個年輕人都會有這樣的現象，小編自己也是偶爾刷手機，時間久了一抬頭看手機已經這麼晚了，這個時候就會抓緊睡一覺，但是就算睡覺了，第2天的精神也是非常的不好，嚴重影響第2天的工作效率。
所以對於一些經常熬夜的朋友，如果經常熬夜的話，也是會導致我們身體發胖的，因為熬夜浪費掉了我們睡眠的時間，勢必就會影響到我們身體中的器官排泄廢物的過程，久而久之就會導致我們的身體積累了過多的毒素垃圾，身體自然而然也就變胖了。
第4個開着燈睡覺
在嬰兒小的時候，為了網上企業方便，寶媽們都會放一個小小的夜燈，讓她一晚上都張震，但是如果經常開着燈睡覺的話，對於小寶寶來説，很容易使小寶寶身體出現缺少褪黑素的現象。
身體缺少褪黑素，會使小寶寶比同齡的孩子長得慢一些，而對於成年人來説，如果開着燈睡覺也非常容易使我們的身體晝夜節律紊亂的現象，從而使身體肥胖的概率也會明顯增大。所以我們晚上在睡覺的時候，儘量保持卧室裏的環境比較黑暗一些，儘量避免各種燈光的干擾。這樣也有利於提高我們的睡眠質量。
所以我們在晚上睡覺的時候，這幾種行為還是應該注意的。如果變平時你經常做的話，很容易導致身體發胖的，所以這些行為你都中招了幾個，如果有的話還是給我馬上改正吧。