練好太極拳，先練出這三張弓

“三弓”係指軀幹如弓，兩手兩足如弓而言。本文為您分享三弓的作用。

（一）身弓

身弓系以腰為弓把，啞門和尾閭骨為弓梢。啞門在頸椎的第一節，即脊椎之最上端，尾閭在脊椎最下端，“尾閭中正”，對身法的中正有關鍵作用，啞門與尾閭上下相對稱，調節有度，對於蓄髮之勢有加強作用。身弓備，則腰部柔韌中定而下沉，上於啞門虛豎，大椎鼓起，可收拔背之作用；下於尾閭骨前送，起到舵手之作用。

（二）手弓

手弓系以肘為弓把，項下鎖骨和手腕為弓梢。注意弓把，使之沉着松靜而有定向，鎖骨管着兩手的動向，必須先用意來固定鎖骨，毋使動搖，而後掌根微微着力下沉，腕節柔而不軟，即坐腕則手固定。弓稍固定，則與弓把前後對稱，是為手弓備，手弓備，則聽拿化發，處處整而不亂，則出勢速猛而有彈力同其作用。

（三）足弓

足弓系以膝為弓把，胯骨與足跟為弓稍，足弓備，則膝關節有力而微前挺，胯骨松沉而後撐，臀部與足跟齊，臀部之勁要貫到足跟，兩足跟下沉而又勁往上翻，腰腿之勁自然相隨相順，可以做到八面轉換，旋轉靈活。這與道功拳“兩股為弓”則旋轉自如，進退靈活同其作用。

練拳時，不管是哪一家門派，都是講究身法的，要講身法，必須要求輕靈，空松而圓活。一氣貫串，周身一家，必須合而為一，因為合而為一，就是全身內外整體勁練法的一種具體規定。所謂整體勁，就是一個勁，不管在什麼時候，什麼地點，觸之則旋轉靈活，蓄髮自如，滔滔不絕。

太極拳雖然有“重意不重形”，“不在形式，在氣勢；不在外面，在內中”的説法，但這是對功夫較深、根基穩固之人而言。

若對於初學的人，還應該先重形，後重意，先重外，後重內的。每習一勢，注意各部姿勢的正確，並檢查是否“三弓”合一。經過不斷的檢查和糾正，使在整體動作中形成了動力定型，則外之所形，莫非內之所發，意之所至，莫非形之所趨。太極拳身法之重要於茲可見。比如“立身須中正安舒”，這在太極拳任何一式都嚴格要求的。