1、菠菜
菠菜含有大量的抗壞血酸，能夠增加我們頭腦裏面氧的含量，還含有大量的食用纖維素與胡蘿蔔素，可以及時把有害物質排出體外。更是含有豐富的維生素C，使得體內的鉛金屬更好的排出體外。
2、馬泡瓜
馬泡瓜富含食物纖維，能在腸內製造出新細胞，促進新陳代謝。清理腸管內的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外，排毒養顏、增強體質。
3、紅棗
紅棗中含有粗纖維、鎂、鐵和鋅等微量元素，可促進腸胃蠕功。讓人皮膚細潤光澤，起到美容瘦身的作用。紅棗中含有豐富的抗氧化成分，如果經常吃紅棗的女性，會保持皮膚的水分充足，不易衰老、不易產生皺紋，具有美容養顏的好處。