吸氣、屏氣、沉氣、吐氣，呼吸養生，老祖宗留下這些方法
大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
小草最近身體剛剛從疾病中恢復，天天枸杞西洋參一個不落，生怕又被疾病“找上門”。養生，是很多現代人都比較注重的一件事情，我今天就告訴你們，我們每時每刻都在做的“呼吸”，本身就是一種非常好的養生方法，呼吸是氣的一進一出，也是心和氣息合二為一的過程，你們從現在開始要學會“正確”呼吸，這對保持健康來説是非常有幫助的。
中醫書籍上是如何記載“呼吸法”養生的?
自古以來，中國都有呼吸養生一説。藥王孫思邈就曾説過“善養攝者，須知調氣焉”。通俗點點來講，就是要懂得呼吸的技巧，才稱得上是養生達人。
此外，歷代文獻對此也有不少論述，比如秦漢的《呂氏春秋》中就有關於用導引呼吸治病的論述。還有就是《莊子·刻意》篇中也提到：“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。
所以，掌握好呼吸法，對我們養生來説是非常有幫助的，可給身體帶來多種好處。
“呼吸法”養生對身體而言到底有哪些好處?
首先，平時做做深呼吸，對預防與改善哮喘、慢性支氣管等一些呼吸系統的疾病是有一定的幫助的，因為這些患者的肺部多處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量，而深呼吸可以增加增大肌肉收縮力，利於胸、肺擴張，逐步恢復其彈性和肺活量，以此改善病情。
其次，呼吸還有助於高血壓防治，因為深呼吸的時候，會幫助肺泡產生更多的前列腺素，這種物質可有效擴張血管，使血壓降低。一天早中晚3次，一次10分鐘，堅持一段時間就可以看到效果。
最後，深呼吸還可以促進健康長壽。有研究表示：有控制的深呼吸練習，可有效緩解大腦疲勞、瞭解神經系統，讓人輕鬆疏通，使生命獲得大量的能源。
“呼吸法”養生給身體帶來的好處還遠遠不止上述這些，它還可以促進睡眠、放鬆精神、改善臟腑功能，所以，大家沒事的時候可以做做深呼吸。
推薦-王氏養生五步呼吸法
一、仰頭吸氣
瑜伽盤坐下，收腹，吸氣，同時把肩胛骨上提後夾、脊柱後彎，將氣吸足。進行該動作時，要注意量力而行，不可操之過急，尤其是在初練期，仰頭太過，容易導致頭暈。
二、屏氣
吸氣後的暫停動作，為過渡運氣狀態，此時，空氣不再進出。注意屏氣的時間，太長，同樣可導致頭暈。注意：屏氣時間與自身體質、心、肺、血管等功能成正比關係，不要勉強自己，尤其是那些第一次練習，年紀大、體質差或者有比較嚴重的心血管疾病的人羣，屏氣時間要稍微短一些。
三、頭正沉氣
在口鼻不漏氣的前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同時注意松肩塌腰（這一步一定要做好，很關鍵），然後在緩慢自然的將氣沉入丹田。需要注意的是：在沉氣的時候，一定要讓自己的身心屬於放鬆的狀態，這樣才可以更容易的松肩塌腰，效果會很好。
四、屏氣
氣沉丹田後暫停呼吸狀態。
五、吐氣
屏氣到一定時間後，即可緩慢的將吸進之氣吐出，也可輕發“啊”音吐出。
王氏養生五步呼吸法注意事項：
根據自身實際情況，一次時間可掌握在5--30分鐘。最少做9次，4個循環更佳，每一循環間隙做4個9次深呼深吸或平緩呼吸。
最後一個循環做完後，擦掌9次，再雙手同時輕搓左右面部9次、雙耳9次、各搓頸椎9次，然後十指由下頜部開始向上向後敲擊頭面部9個來回，最後用雙手掌、背同時各搓左右腎區4個9次，即功畢。如果時間緊，僅做搓手浴面。
在仰頭吸氣以及屏氣的時候，可以默唸“唵(an)”音，頭正沉氣、屏氣的時候，念“啊”音，吐氣的時候發“吽（ou）”音。
總結：小草給大家介紹的這套呼吸法對養生是有很大幫助的，可給人體帶來多種好處，有時間大家可以試試，相信會有收穫的。
今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。