備孕這件事，準爸爸也不能缺席呀！葉酸一起吃起來

説到備孕，不少人自然而然就想到了準媽媽。不過，既然孕育一個健康孩子是夫婦兩人的事，備孕這事，準爸爸也不能缺席。

記者最近就與河北醫科大學第二醫院生殖醫學中心主任郝桂敏教授等專家就準爸爸備孕事項聊了聊，才發現準爸爸備孕期間也有這麼多的“請注意”和“別緊張”。

請注意：準爸爸也要補充葉酸

都知道準媽媽在備孕時期要開始補充葉酸，不過，郝桂敏教授提醒，補充葉酸可不是女性單方的事情，最好備孕夫婦能一起吃。

“補充一些葉酸，這樣對準爸爸的精子質量以及精子DNA碎片的修復是有幫助的，對生一個健康的寶寶是有益處的。”郝桂敏教授表示。至於補充葉酸的時間，則與準媽媽補充時間差不多，在準備懷孕前三個月開始就可以了。

請注意：別穿緊身褲和洗桑拿

郝桂敏教授還提醒各位準爸爸，最好改掉常穿緊身褲、常洗特別熱的桑拿、久坐不動等習慣。

“這些習慣是會影響男性的生育能力的，為什麼這麼講？就是睾丸產生精子的温度比我們日常體温要低1-2攝氏度，也就是在35-36攝氏度左右。所以，穿緊身衣、泡特別熱的熱水澡或者是長期坐在這裏不動、運動量少等等，都會導致睾丸局部温度增高，會影響精子的活力和濃度，所以都會影響男性的生育力。”對此，郝桂敏教授建議，準爸爸也要保持良好的生活習慣，比如良好的飲食習慣、不要過度勞累或熬夜，保持適量體育鍛煉。

請注意：煙酒都要禁

抽煙、酗酒會導致精子的DNA損傷，所以備孕期間，無論是準爸爸還是準媽媽，煙酒都要禁！

河北醫科大學第二醫院生殖醫學中心副主任趙志明教授對這一説法表示認同。趙志明教授進一步解釋稱，在吸煙的過程當中會產生尼古丁以及焦油有害的物質，而且過量的酒精會導致精子的DNA非整倍體的發生率增加，雖然在精子和卵子受精的過程中，卵子有一定的修復功能，但是如果它的修復功能機制發生 了異常或者修復不好，就可能造成精子和卵子結合以後形成胚胎染色體出現了問題，最後可能會造成流產、胎死宮內或者胎兒畸形。此外，還要特別注意的是，由於精子和卵子的產生還含一定發育時間，所以儘量是備孕三個月甚至更早之前就開始戒煙戒酒。

別緊張：做過X光檢查別急着流產

備孕前3個月，夫婦雙方可以接受X光或者是CT檢查嗎？不少人都注意到，X光、CT檢查室門口貼着如“孕前半年不要做相關檢查”的類似提醒。如果準爸爸或準媽媽在這類檢查後發現懷孕怎麼辦？是否一定要流產？

“其實不要這麼緊張。”河北醫科大學第二醫院生殖醫學科主任醫師王瑋教授解釋，輻射的劑量單位叫毫西弗，人們在日常生活當中其實無時無刻都在接受輻射，一年累計的劑量大約是3個毫西弗，相比之下，做一次CT檢查的輻射劑量基本上是低於1個毫西弗的，而做一次X線拍片劑量就更小了，基本上是在百分之幾的毫西弗，類似人們坐一次飛機接受的輻射量大小。

王瑋教授在臨牀上也經常碰到這類諮詢，有的準爸爸準媽媽説：“上個月我不小心感冒了，可能是肺炎，所以拍了一次胸片，這之後懷上的孩子能留下嗎？是否需要流產？” 她表示，對此，美國婦產科醫師協會已經有了相關權威發佈，即夫婦雙方在備孕期間或者是女方懷孕期間，接受了一次檢查劑量的輻射，比如做了一次胸片或CT檢查，不會對胎兒有影響。權威文獻也顯示，在女性懷孕30天之內，藥物或者其它因素的影響對這個胚胎是全或無，也就是説如果有影響，胚胎會自然流產，反之只要胚胎存活下來，就是無影響的，“所以碰到這樣情況的朋友別緊張，一定不要因為這樣一次檢查，就很草率地把孩子做了流產，流產的副作用可能比這個檢查還大”。

別緊張：一週2-3次性生活是正常節奏

“精神緊張會影響懷孕嗎？”專家的回答是：真的會。所以，準爸爸也要放輕鬆，別緊張。

郝桂敏教授表示，在臨牀上也見過類似的求診者，如果高度緊張，導致夫妻在性生活方面也會出現問題，“為了達成一個目的而去做的時候，所有快樂也就沒有了，可能還出現不能射精等等問題。所以還是要放鬆，不要給自己特別大的壓力”。

有人認為準備一個月就得懷孕，如果沒懷上，會不會自己就有問題，郝桂敏教授表示其實不是這樣的，“每個月懷孕的幾率是20%左右，所以這個月沒懷上也沒問題，下個月再來，一年左右還懷不上的，再考慮去醫院看一下”。至於每個月同房的頻率，郝桂敏教授稱，從醫學上講，正常的同房次數大概在每週2到3次，妊娠的機率應該就比較大了，“如果過度地頻繁，就有可能會使得男性的精液量和精子活力下降，但是頻繁到多大的程度就影響了？目前暫時還沒有這方面研究。只能説給大家建議一週2到3次，對生育而言是足夠的”。