很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
心肌梗死在病理上被定義為長時間缺血導致的心肌細胞死亡。
心梗來得急，病情嚴重，患心梗時，若在90分鐘內沒有及時治療，就幾乎沒有治癒的可能了！
數據顯示，每5分鐘就有一人因心梗離世。
晚上睡覺時，一旦有這三種特徵，十有八九是心梗！
1、睡覺盜汗
在心梗發作前，身體的頭皮、脖子、後背、手心或者腳心都會大量出汗。
尤其是睡覺時，更應該提高警惕，可能猝死即將發生。
2、睡覺咳嗽
一個人，在睡覺的時候經常咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。
久咳不止的話，很可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。
另外，患者還會伴有胸悶，心慌，呼吸急促等表現。
3、焦慮失眠
如果平時你經常失眠的話，排除各種原因還是找不到失眠的癥結，這時候要警惕是否患上了心臟疾病。
這類的失眠通常是因為即將心梗，心臟的供氧供血不足導致的。
當心髒供血不足時，就會影響到大腦的供血，這時大腦很容易處於一個比較興奮的狀態，來刺激心臟正常供血，人也容易失眠早醒，甚至是驚醒。
此外，身體這3處“疼痛”，可能心梗要來臨，提高警惕！
1、胸痛
心梗最典型的一個症狀就是，出現胸痛的情況。
一般表現為：胸骨的正中間，或中間偏左一點的位置，會出現疼痛，並且伴有壓迫感，瀕死感。
一般持續時間在5-15分鐘或以上，也會同時出現出汗、噁心的情況。
2、咽痛
心臟病發作時，產生的疼痛通常是放射性的，可能會到達頸部和喉嚨，引起喉嚨痛。
另外，還會出現嚴重的咽部緊繃感，呼吸困難和出汗感，甚至久咳不止。
久咳不止，很可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。
3、牙痛
一提到牙疼，很多人都不會與心梗相聯繫，但是心梗會誘發牙疼，這叫做''心源性''牙疼。
這種疼動感比較劇烈，且使用去痛片無法止疼。
另外，心梗誘發的疼痛感，是從心臟部位呈現放射狀的，常見疼痛感的部位有，胸前、背後、肩膀、牙齒、下巴等。
心臟不好的人，少做三件事，小心心梗“找上門”！
1、少食鹽
鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率驟升！
食鹽中的鈉離子，過多被吸收進入血液後，會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升；
同時會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，引發心血管疾病。
2、少過勞
日常生活中，過度勞累，無疑是給心臟埋下了一顆“定時炸彈”！
這是因為，人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌大量的腎上腺素，和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，進而誘發心血管疾病。
3、少激動
當一個人的情緒，過於激動時，心跳便會急劇加快。
這時，血壓驟升，耗氧量倍增，會增加心臟血流負擔，從而誘發心臟病。
生活中，如何預防心梗？
一、合理飲食
在飲食上要限制熱量攝入，才能減輕對心臟的負荷，尤其是對於心梗的發病患者，要少食多餐，最好能夠多吃一些流食，這樣才能避免過冷或過熱食物對病情的影響。
平時要注意補充α-亞麻酸，α-亞麻酸被視為ω-3系列脂肪酸母體，ω-3脂肪酸可以減少肝臟對極低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，從而降低血液中中性脂肪和膽固醇的含量，對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定療效。
黃蘇籽油、秋麻籽油等植物油都是富含α-亞麻酸的，平時將大豆油和黃蘇籽油或秋麻籽油混合食用，可以平衡脂肪酸的攝入，更有利於心臟健康。
二、注意降脂
高血脂一直是心腦血管病的禍首，想要預防心梗、腦梗等心腦血管病，就要注意降低血脂。
降低血脂最簡單的方法是主動喝水，補充充足的水分，可以防止血液粘稠，如果想達到更好的效果，可以適當的喝點茶水。
牛皮菜，含有的纖維，能夠減少膽固醇和甘油三酯30％和40％，並且大大地增加了高密度膽固醇的含量。具有明顯的降血脂作用，可顯著降低心血管疾病的危險。
平時將牛皮菜根茶泡水喝，還能夠阻止血栓的形成，淨化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質代謝，軟化血管的硬化強度。
三、堅持運動
堅持運動可以預防肥胖，肥胖是多種慢性疾病的兇手，特別是在心腦血管方面。
並且堅持運動，還有利於血管的彈性，懶惰，不運動，也是導致血液粘稠的引起，進入增加血栓風險。
日常生活中，可以多做一些運動，如散步、太極拳等運動，對心臟健康非常有益。
四、定期體檢
建議年齡在45歲以後的人，每年進行一次心電圖的檢查。
如果説有家族遺傳史，或者是自身有過心臟疾病的人羣，或者是三高等人羣， 可以每年做一個包括24小時動態心電圖、心臟彩超和活動平板檢查。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！