孕期怎樣吃對寶寶眼睛好，四種營養素六種水果，孕媽要吃正確

在抖音上看到一個媽媽發的視頻，一個小寶寶眼睛又黑又大，媽媽説孕期就怕孩子遺傳了老公的小眼睛，每天自己都要吃半斤葡萄，女兒果然是大眼睛。很多媽媽都會在孕期選擇吃葡萄，以為這樣就能讓孩子長一對大眼睛。

孕期吃葡萄真的可以讓寶寶長一對大眼睛嗎？很多媽媽都説以形補形，這個説法還真的是不靠譜。

孩子的眼睛是否大是取決於基因遺傳的，眼睛的遺傳屬於顯性遺傳，

也就是説父母雙方中有一人的眼睛是大眼睛，孩子遺傳大眼睛的概率是十分大的，但是遺傳並不是絕對的，只要夫妻中有一方眼睛是小眼睛，孩子仍然有可能會變成小眼睛。

吃葡萄並不能讓胎兒長一對大眼睛，但是葡萄中的營養素還真的對眼睛有利。

孕期這些營養對胎兒眼睛發育好

胡蘿蔔素

胡蘿蔔素有補肝明目的作用。胡蘿蔔素進入人體內，胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，可以治療夜盲症，有助於緩解眼睛的乾澀和不適。

花青素

花青素具有強大的抗氧化功能，可以保護細胞免受自由基的傷害，增強毛細血管的彈性，促進眼部血液循環，維持正常的眼壓。

維生素A

維生素A是眼睛不可缺少的營養物質之一，對眼睛起着重要的保護作用，維生素A與視覺能力息息相關，缺少維生素A會引起眼睛乾澀，視力下降，如果身體長期缺乏維生素A，還會導致眼部疾病。

葉黃素

葉黃素是人眼黃斑區域的主要色素，能夠起到抗氧化和阻藍光的作用，日常生活中，如果過度用眼，就會大量的消耗葉黃素，就會導致眼睛裏的葉黃素降低，這個時候需要儘快的補充眼睛的葉黃素。

夏天多吃哪些水果對胎兒眼睛好

紫葡萄/藍莓

葡萄本身就是夏季的水果，之所以葡萄對寶寶的眼睛好，是因為葡萄中含有豐富的青花素，不過葡萄大部分的花青素都是在葡萄皮和葡萄籽上，所以吃葡萄的時候最好可以連葡萄皮一起吃，這樣吃葡萄才會更大限度地吸收花青素。

除了葡萄之外，通常顏色呈紫色或藍色的食物中通常含有豐富的花青素，所以夏天除了葡萄，還可以多吃藍莓，紫薯等。

桃子/木瓜

葉黃素多藏在黃色的食物裏，比如橘子、橙子、木瓜以及桃子，而夏天是吃桃子和木瓜的季節。不過葉黃素最多的食物並不是水果，相反綠葉蔬菜中的葉黃素是最多的，尤其是菠菜、韭菜、小芹菜。夏天可以多吃黃桃，也可以多吃玉米，這些食物中都含有豐富的葉黃素。

哈密瓜/芒果

夏天的哈密瓜又脆又甜，除了味道好，哈密瓜屬於水果中含有胡蘿蔔素最高的食物前三甲。如果不喜歡吃哈密瓜，也可以多吃芒果，芒果中同樣含有豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素可以有效地轉化為維生素A，可以有效地被身體吸收。

孕期水果吃正確更重要

水果量上要控制

夏季的水果豐富多樣，但是作為孕婦每天的水果最高在200-300克，可以儘量的均衡營養搭配來吃，像芒果和葡萄這類水果因為含糖量高，其實並不適合孕期經常吃，很

容易導致孕期的妊娠高血壓，所以水果好吃，別貪食。

三大水果要少吃

冰鎮過的水果要少吃，涼氣容易引起宮縮，尤其是孕中晚期，儘量控制；

易上火的食物要少吃，夏天的水果選擇性多，容易上火的也多，因為孕婦本身屬於容易上火的體質，最好少吃荔枝、芒果等水果，容易造成便秘；

太甜的水果要控制，孕期吃太多，容易導致孕婦肥胖、血糖升高以及巨大兒；

孕期吃水果，不在多，在吃正確，媽媽們要知道哪些該吃，哪些能吃。