專家表示中老年人這種生活“陋習”竟是長壽秘訣你別還不知道

對於很多人來説，隨着年齡增長，身體機能也會跟着下降。進入老年生活後，就會越來越感覺力不從心，因此養生就成了關鍵問題。很多老年人都很關注養生，也會嘗試一些保養身體的方式，但是效果並不好。其實運動是一種非常好的保養方式，而且不受場地和時間限制，也不會有任何副作用，但現在仍有很多人認為老年人經常運動，會增加出意外的風險。

相比於高強度的運動，

老年人畢竟不能和年輕人相比，可能運動半小時左右就會感到勞累，這種時候就需要停下來休息一會兒。如果老年人硬要逞強，對身體並沒有好處，老年人的肌肉在逐年減少，如果每天走路太快，而且持續時間很長，就會導致骨骼和肌肉退化速度加快，所以還是要控制一下走路的速度。

老年人想健康長壽，只靠走路快顯然不夠，還需要注意以下3點。

1.走路步數

並不是走得越多對身體越好，每天一萬步只是針對年輕人，老年人的骨骼和肌肉都已經退化，如果每天一定要走一萬步，可能會導致相反的效果。有一部分老年人很喜歡逞強，甚至一天要走好幾萬步，從早上走到晚上，這樣只會讓關節和肌肉承受巨大壓力。老年人每天只需要走路6000步，就能夠起到強身健體的作用。

2.走路強度

很多老年人為了顯示自己身強力壯，喜歡保持很快的速度走路，這樣做完全是得不償失。老年人的身體協調能力都在下降，如果經常以很快的速度走路，對關節的損傷特別大。而且走得太快，也容易讓心跳速度加快，對於一些本身就有心腦血管疾病的老年人來説，可能有危及生命的可能性。

3.走路時間

老年人也不需要每天都走路，每次的時間也別持續太長。有一部分老年人空閒時間多，早上起牀就出門散步，而且是速度很快的走路方式，中午吃完飯再出門走，等到晚上吃完飯，他們又會出門走路。這樣長時間走路不僅無法強身健體，還會導致受傷，每週只需要散步5次就行，每次控制在半小時左右。

此外，老人想要保持健康長壽，還可以經常做以下2件事：

1.補充營養

隨着年齡的不斷增大，老年人身體對營養物質的消化吸收能力逐漸降低。萃楓苷物質不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，以及各種人體日常生活所需的營養物質，同時也具有調節血壓的作用，可以促使受損的大腦神經元進行自我修復，加速神經細胞之間信息的傳遞速度，以此來預防和改善各種腦部疾病。對於處於中老年期的人來説，尤其是易患和已患老年痴呆症，腦卒中，腦癱，記憶力下降等老年疾病的人羣，在日常生活中，多補充萃楓苷物質有益於身體健康。

2.保持良好情緒

老年人首先應該少生氣，不要因為一些雞毛蒜皮的小事鬧情緒，保持一顆平常心，對待人和事都寬容大度一些。而且，老年人應該少參與子女的事情，成年人的生活由他們自己做主。很多老年人會因為一些小事生氣，其實這樣完全沒必要，生氣只會傷害自己的身體，並不能起到任何作用。老年人要看開一些，對任何事情都不要太“上心”。