秋季天氣涼爽，堅持食用四種食物，通腸排便，越來越健康

大家好，我是婦科陳醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

健康飲食對身體大有好處，建議食用黃瓜 黃瓜中的一種激素有利於胰腺分泌胰島素，可輔助治療糖尿病。黃瓜中的固醇類成分能降低膽固醇。黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓。儘管它的營養很豐富，也要適量食用哦。

健康飲食對身體大有好處，建議食用芸豆 紫芸豆是一種高鉀低鈉的特色食材，它能促進人體內鈉鹽的排出，也能促進人體血液循環，還能軟化血管，增加血管壁彈性，平時經常食用可以提高心臟功能，預防心臟病，也能減少動脈硬化和高血壓等常見疾病的發生。身體健康也離不開合理的身體鍛鍊呢。

秋天來了，建議食用山楂 山楂裏因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。儘管它的營養很豐富，也要適量食用哦。

推薦您食用營養豐富的魚肝油 魚肝油是鯊魚、鱈魚的提取成分，其中含有大量的維生素D，而維生素D是可以促進鈣的吸收的。剛剛出生的嬰幼兒正是生長髮育的關鍵時期，每天適量攝入一些魚肝油，可以促進嬰幼兒對鈣的吸收，讓孩子長得更高。有了好身體，工作生活將更加愉快哦。