長期堅持運動鍛鍊能給人體帶來不少的好處，尤其是對3-6歲正在成長中的孩子們來説。相信很多家長都注意到了，並且有意識的帶自家孩子參與一些室外運動，因為堅持鍛鍊不僅能增強他們的體質，提高小朋友們的免疫能力，還可以強化寶寶們的注意力、執行力等等。
孩子堅持運動的好處：
1、提高免疫力
孩子們長期的進行一些適當的運動，能促進他們體內的各種循環，使得成長髮育中的器官與組織的功能更好的發揮，從而起到提高寶寶們身體免疫力的作用。免疫力高了之後，小朋友們的體質也可以變好，讓身體變得健康。
2、提高注意力
有很多孩子在小的時候就像有多動症一樣，一會兒幹這個，一會兒動動那個，這就是注意力低下的表現。而如果讓孩子們長期進行一定的運動鍛鍊，比如羽毛球、兵乓球等等，那麼就有助於他們保持對同一事物的注意力，而提升了注意力，也對小朋友們的生活和學習都是很有幫助的。
3、增強自信
如果找到了孩子們喜歡的運動項目，並長期的鍛鍊，那麼他們就會非常喜歡在運動中揮灑汗水的感覺，慢慢的也可以通過運動增強自己的自信心，讓性格變得外向開朗起來。不僅如此，這樣良好的運動習慣也可以培養孩子們獨立的人格以及積極樂觀的生活態度。
相信家長們看了這麼多運動的好處，都會迫不及待的想給孩子們選一些運動項目了吧。但是對於年紀還小的寶寶們來説，有一些運動是不適合的。因為這些運動不僅會消耗身體中過多的能量，而且還對身體器官的發育不利，比如以下的三種。
1、器械類
器械類一般是鍛鍊人體肌肉的，而對於小孩子來説，他們的肌羣發育還不完全。因此，太小的寶寶就嘗試去做器械類的運動，不僅不能鍛鍊到本來就沒有的肌肉，反而不利於他們的成長髮育，比如説槓鈴這一類器械運動。並且，在這一類運動中，常常需要憋氣，而長期憋氣會使得年紀過小的孩子的胸腔感受到過大的壓力，反而不利於心肺的健康發育。
2、較長時間的靜力運動
靜力運動指的是長期保持一種特定的姿勢，來鍛鍊自身肌肉的運動，比如説平板支撐、舉重等等。與上一類器械運動相似的，這一類靜力運動的目的也是為了鍛鍊肌肉。
對於年紀過小的孩子們來説，他們的發育並不完全，這一類靜力運動並不能使小朋友們獲益，反而會使他們的身體長期處於一種緊張的狀態，久而久之甚至會導致身體的勞損。不僅如此，如果不是運動員卻練舉重這類靜力運動，還可能會影響孩子的身高發育。
3、較長時間的耐力運動
耐力運動一般需要的時間都非常的長，比如説長跑或者騎行等等。對於一般的小孩子來説，家長們可以給他們進行半小時到一小時的鍛鍊時間。而如果較長時間的耐力運動則需要一到兩小時，這對於小朋友們身體中的呼吸系統、肌肉等各方面來説，提供的能量都是跟不上這一類運動所消耗的能量。如果身體的能量反而不夠運動消耗，那麼寶寶們的身體反而會被運動所損耗，那就得不償失了。
因此，如果家長們想要給孩子們選擇一種適合的運動，就需要提前做好調查，將不適合的運動排除在外。接下來就為家長們推薦幾種孩子們比較容易上手，並且相對而言不會對還在發育中的身體造成太大損耗的幾種運動。
1、球類運動
能均衡提升孩子們身體素質的運動，比如乒乓球、羽毛球、籃球等等。這一類鍛鍊能讓孩子們動起來，並且可以考驗他們的思維能力、耐力以及爆發力。而且孩子們在盯着這些球類運動軌跡的時候，還能鍛鍊小朋友們的眼睛，防止近視。
因此，球類運動可以説是非常全能、全方位有益的運動了。
如果孩子們的運動力不強，就可以學乒乓球，因為乒乓球不需要滿場的跑；
如果希望小朋友能長高，那麼就可以學籃球，籃球中所需要的跑、跳，都能刺激寶寶們的骨骼發育。
2、另一種均衡運動就是游泳了。
游泳是一項有氧運動，它不僅是一項逃生技能，還可以鍛鍊孩子們的耐力與呼吸系統。游泳是一項全身性的運動，因此它能全方位的鍛鍊孩子們的身體。
當然，孩子們鍛鍊時，家長一定要懂得適度、適量的道理，不要一天之中有過大的消耗量，不然反而會損傷到孩子們的身體。