中醫有句名言“陽氣不到就是病”，陽氣是人身上最好的治病良藥，養生治病首先要扶陽，80%的現代人都陽氣不足。
人體的陽氣充斥於全身無處不在，按分佈及特點不同，可分為元氣、宗氣、營氣、衞氣、中氣五氣，這些統稱陽氣。
在幾千年的中醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。
《黃帝內經·素問》裏説：“陽者衞外而為固也”，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。
古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。
所以天地的運行，必須要有太陽，而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。
《黃帝內經》説：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”所以，養護陽氣是養生治病之本。
專家表示，陽氣有升降出入的規律，春天陽氣開始生髮，夏天生髮至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。
若以一天來算，白天相當春夏，夜晚相當秋冬。
也就是説，每天早上當我們醒來睜開眼睛時，體內陽氣開始生髮。
到了中午，陽氣生髮到極限，然後漸漸衰退。
傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。
陽氣入陰，人就準備睡覺了。人的生物鐘實際上就是根據陽氣規律來運轉的。
1. 作息紊亂傷陽氣
一位因為生物鐘紊亂導致陽氣不足的患者，她是一位實習護士，23歲，主要症狀是“不管睡多長時間，每天醒來人總是很睏倦”。
經醫生細問之後，找到了女護士的病因：三天兩頭上夜班，每天總要忙到凌晨兩三時才睡。
作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快。
而陽氣不足，人就沒精神，所以女護士即使每天睡到快中午才起牀，還是會感到疲倦睏乏。
2. 過度勞累耗陽氣
劇烈運動、過度勞累也會加速陽氣耗損。
人體內的陽氣處於一種動態的狀態，但當人進行劇烈運動時，陽氣就會向外發散。
一位患者，每當勞累時就會發燒。專家認為該患者屬於內傷發熱。
《黃帝內經》中説“陽氣者，煩勞則張”，張即騰躍的意思。
中醫主張以靜養生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節陽氣潛藏的時候，要避免進行劇烈運動。
3. 過食生冷損陽氣
南方長年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習慣。
吃冰凍食物，很容易就拉肚子。這實際上就是陽氣不足的表現。
陽氣在春天開始生髮，逐漸往人的體表走。
到了夏天，陽氣最旺盛，人體內的陽氣基本都散發到體表，留在體內的陽氣就少，抵禦疾病的能力就隨之減弱。
此時過食寒涼食物，就容易引起身體不適。
不少年輕人體質偏弱，一則學業較重，思慮過度，或工作壓力大，焦慮緊張，導致脾氣暗耗，後天之本失養；
二則不肯早睡。陽氣夜則歸陰，與陰相交，為第二天陽氣升發積蓄力量。
若過度熬夜，陽氣不能交陰，則虛耗於外，因此熬夜最是耗陽，陽耗則體質必差。
人體健康的“三陽開泰”
古人發現冬至那天白晝最短，往後白晝漸長，故認為冬至是"一陽生"，十二月是"二陽生"，正月則是"三陽開泰"。
"三陽"表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復甦。
"開泰"則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。
人體的陽氣升發也有類似的漸變過程，將其稱為人體健康的"三陽開泰"。
即動則昇陽、善能昇陽、喜能昇陽。
1、動則昇陽
現代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多動搖的是精神，不動的是身體。
動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能升發陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。
中醫有一句話："陽光普照，陰霾自散。"
如果你體內陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法，如養生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。
運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而會傷害身體。
2、善能昇陽
《太上感應篇》中對"善"作了三個定義：第一是語善;第二是視善，第三是行善。
語善，就是要求我們説一些鼓勵人、激勵人、柔和的話。古人講，"良言一句三冬暖"，講的就是語善昇陽的道理。
視善，就是要讓眼睛經常去看美好的事物。眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會影響心靈，生活中不要總看到社會、人生的陰暗面，凡事要多看陽光的、積極的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。
行善，就是日常生活中幫助他人的行為。一心向善的人，內心多光明磊落，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
3、喜則昇陽
古人説，喜則陽氣生。生活當中應該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業餘時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發。
喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養是比吃什麼靈丹妙藥都管用的。
關於人之根本“陽氣”，《黃帝內經》 中有很多介紹，詳細到每個季節、每時每刻的養生法則。
但是想要探究明白整本著作卻不太容易，從古至今，幾乎所有的中醫學者、養生愛好者，都會細細研讀這本經典著作。
《黃帝內經》有言：“上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年。”
相傳在上古時候，有葛天氏之民，人人都能活到百歲。
老人們鶴髮童顏，充分享受上天賜予的壽命。
真正讀懂這本書的人，都越活越年輕~
《黃帝內經》讀懂的人，都越活越年輕
黃帝可算是醫門始祖，他洞察到“上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者”的問題。
整本書的內容，屬於問答式、對話體著作，大都是黃帝與大臣之間的問答，一般是以黃帝提問大臣回答的方式進行。
而這些大臣中，就包括黃帝的6個掌管醫藥的大臣，如岐伯、伯高、雷公等，而岐伯更是被黃帝拜為天師。
也就是説《黃帝內經》裏都是古代醫師的治病心得精華。
但是想要隨隨便便參透《黃帝內經》還有一定的難度，古代人的話語都是言簡意賅，內裏隱藏着大道理，從古至今，有着不計其數的醫學家、養生家，都把《黃帝內經》作為必修課。
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《黃帝內經》分為《素問》和《靈樞》兩部分。
《素問》重點論述了臟腑、經絡、病因、病機、病證、診法、治療原則以及針灸等內容。
《靈樞》是《素問》不可分割的姊妹篇，內容與之大體相同。除了論述臟腑功能、病因、病機之外，還重點闡述了經絡腧穴，針具、刺法及治療原則等。
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