當心！有種累叫慢性疲勞綜合症！

近些年，“慢性疲勞”這個詞已經漸漸進入到人們的視野當中。

身重乏力？抑鬱煩躁？總是不在狀態？還沒工作就説“累”？這不是“懶”，而是一種“慢性疲勞綜合症”。

你是不是有時覺得心情很壓抑？是否經常頭痛？是否每天入睡困難，休息後仍感覺很累？但是體檢後又查不出什麼？你很可能患上了慢性疲勞綜合症。

慢性疲勞綜合症是以在當代快節奏的生活方式下，機體出現的以長期極度疲勞為突出表現，以無力、睡眠質量差、認知功能下降、抑鬱、情緒低落及一些軀體症狀，如反覆咽痛、肌肉疼痛、關節痛、頭痛為特徵的臨牀綜合症。

• 20~40 歲之間的青年人；
• 經常與電腦打交道的人，如 IT 業、媒體從業者等；
• 壓力過大人羣，如中高層管理人員、學業緊張人羣等。

這3類人羣因長期處於心理壓力和身體應激狀態之下，患慢性疲勞綜合症的比率明顯上升。

按性別分，男性多於女性。很多人都反映，這些慢性疲勞綜合症已經危及到他們的工作和生活了。根據專業醫生的分析，慢性疲勞綜合症發病原因可總結為三點：1、體力慢性透支；2、精神壓力大；3、生活不規律，飢一頓，飽一頓等。你有沒有被慢性疲勞纏上呢？如果你的生活上都有這些問題的話，那就要當心啦！

與癌症、艾滋等疾病相比，慢性疲勞看起來好像無關重要。但這種錯誤的認識是導致近期某些行業頻繁出現“猝死”現象的根源所在。一個人的身體就像一部精密的機器，每一個“零件”協同運作，以保證人體的健康。但是有些人長期勞累過度、精神壓力大、生活無規律，這些都會導致身體部分機能的損害，從而使身體這部“機器”無法良好運作，甚至是“停止運作”，後果之嚴重可想而知！

既然瞭解到慢性疲勞的危害，那現代人該如何應對慢性疲勞呢？

在工作重壓之下，我們很容易忽視了自己的身心健康，高強度的工作量、飲食無規律，慢性疲勞就出現了。

“大學剛畢業那會兒，我自信自己身體特別好，每天憑着對未來的憧憬努力工作着，幾乎每天都會加班到很晚，剛開始覺得自己吃得少，可是時間久了就感到力不從心了！有天晚上加班突然暈倒了！同事趕緊把我送到醫院，醒來之後我問醫生是怎麼回事，醫生説我是累壞了！要不是同事及時發現後果不堪設想......”從事IT業的堂哥還在為發生在自己身上的事感到後怕，後來他諮詢了醫生，才得知原來自己患上慢性疲勞綜合症。

根據醫生的建議，堂哥換了一個輕鬆一點的工作，並且他也開始注重運動了，不管多忙碌每天都會抽出一小時來進行鍛鍊。也儘量保持在每天晚上11點前入睡，心情也開朗了不少，不再像之前那樣整天愁眉苦臉的......

其實慢性疲勞綜合症都是因為平常的一些生活習慣不當所導致的，所以想要讓自己慢性疲勞更快好起來，就要提高自身免疫力，在心理方面也需要多加註意，不要有太大的壓力。平時可以適量運動，多吃水果蔬菜等營養健康食品，少吃辛辣油膩的食物，少熬夜，早睡早起。