甘油三酯高有什麼飲食禁忌?甘油三酯高的危害

甘油三酯高於2.3mmol/L(200mg/dl)即可診斷為高甘油三酯血癥，對人們的身體健康有很大的危害，還容易誘發多種疾病，而甘油三酯高的人羣在飲食上有很多禁忌需要注意，那麼甘油三酯高有什麼飲食禁忌呢?小編來為大家解答。

1、甘油三酯高的人羣不適合吃高澱粉類的食物，比如穀物、土豆、紅薯、山藥、大米等等，因為澱粉很容易被轉化為甘油三酯。

2、甘油三酯高的人在日常生活中還不能吃肥肉，因為肥肉的脂肪含量很高，食用也會導致甘油三酯升高。

3、甘油三酯高的人不能大量的吃水果，雖然水果是非常營養的食物，但是大多數水果中含有大量的糖分，大量食用也不利於甘油三酯高的人羣的健康。

4、甘油三酯高的人在日常生活中不能吃高糖分的食物，因為身體會將多餘的熱量也轉化為甘油三酯，不利於身體健康。

1、導致疾病：甘油三酯高很容易誘發多種疾病，對人們的身體健康有巨大的危害，甘油三酯高容易誘發高血壓病、糖尿病、痛風、以及冠心病等病症。

2、導致肥胖：甘油三酯是有三個脂肪酸和甘油的結合，是人體重要的脂肪成分之一，如果人體甘油三酯高，説明脂肪含量也很高，就會導致肥胖。

1、甘油三酯高的人羣在日常生活中可以吃魚油，雖然魚油富含油脂，但是魚油的油脂不屬於不飽和脂肪酸，並且還對人們的心腦血管有很多好處，所以甘油三酯高也適合吃魚油。

2、甘油三酯高的人適合吃富含維生素和纖維素的水果蔬菜，維生素和膳食纖維可以幫助人體促進膽固醇的排泄，能降低甘油三脂，有益於人們的身體健康。

3、甘油三酯高的人羣在日常生活中還需要多吃粗糧，因為粗糧營養豐富，還含有大量的膳食纖維成分，能促進脂肪代謝，補充身體營養，降低甘油三酯。

甘油三酯高不利於人們的健康，上文詳細介紹了甘油三酯高的飲食禁忌、危害、以及適合吃的食物，希望對大家有幫助，另外我們三頂養生網的主頁上還有更多精彩內容，大家感興趣也可以瞭解分享一下。