水是我們生命活動不可或缺的一部分，很多人都有晚上喝水的習慣。可前段時間民間有這樣一種説法，晚上喝水等於服毒，尤其是晚上十一點以後，千萬不能喝水。這種説法是正確的嗎？
《中國居民膳食指南》建議，每人每天的飲水量要達到1500-1700毫升，夏天和露天工作者需要額外增加飲水量。夜晚不能喝水的説法，主要是擔心喝水太多會使腎臟不能充分休息，從而增加腎病的發生風險。
其實這種説法並沒有科學根據，對於正常人羣來説，夜晚喝水是非常正常的現象，只要不大量飲水就不會對腎臟以及睡眠造成影響。而對於本身患有糖尿病、心臟病等特殊人羣，更應該睡覺前適當喝水，這樣才有利於降低血液黏稠度，對血糖有利。
這裏説的喝水，就是對身體沒有任何負擔的白開水，而不是下面這三種水：
甜飲料不適合糖尿病人喝：
白開水沒有任何味道，很多人都不喜歡喝，雖然甜飲料、雪碧可樂等喝起來有滋有味，但是糖尿病人經常喝，尤其是晚上喝對病情非常不利。因為不管是甜飲料還是各種雪碧、可樂，都是含糖量非常高的飲品。
有人曾對市面上銷售的18款飲料做了一次含糖量測評，包括甜飲料、奶茶、茶飲料以及雪碧可樂等，測評結果顯示，每100毫升可樂的含糖量高達10.6g，奶茶高達9.2g，某口味檸檬茶含糖量高達13g。
就連我們平時經常喝的功能類飲品、乳酸菌類飲品，也都榜上有名。功能類飲料的含糖量普遍在6.3g／100毫升，而乳酸菌飲料不低於11.6g／100毫升。每瓶飲料不只100毫升，如果一不小心都喝了，那麼糖含量可能達到60g以上。
果汁不適合糖尿病人喝：
很多人認為鮮榨果汁，比市面上購買的果汁飲料要健康得多。這個説法沒有問題，但是對於血糖高的人來説，喝果汁並不一定是正確的選擇。因為水果中原本膳食纖維豐富，榨成果汁之後膳食纖維被破壞，就連各種營養成分也大打折扣。
另外，果汁的含糖量非常高，喝一杯純果汁的量比吃幾個新鮮水果的升糖速度還快，所以不建議糖尿病人飲用。
各種酒不適合糖尿病人喝
酒精會對糖的代謝造成很大影響，而酒類本身屬於高熱量飲品，大量飲用會升高血糖，如果肝糖原缺失，那麼還有可能阻礙糖分產生出現低血糖的現象。糖尿病人出現低血糖是非常危險的情況，所以血糖高的人儘量不要喝酒。
對於糖尿病人夜晚喝水的話題，你還有哪些疑問嗎？不妨在評論區留言，分享你的生活經驗。