我們都希望孩子有個傲人身高，不論是男孩還是女孩，高挑的個頭總會在人羣中更加顯眼，雖然身高因素受先天基因的影響，受父母遺傳影響，但後天的養育和鍛鍊也尤其重要，特別是在孩子快速發育期間的餵養和活動方式上。不同的養育方式會讓同齡孩子的個頭差距明顯。像小張夫婦倆的孩子就正好展示了養育方式對個頭的影響問題。
小張生了一對雙胞胎，夫妻倆平時工作比較忙，無暇顧及兩個孩子，只能把雙胞胎哥弟倆分開兩家照看，老大留在自己這，而弟弟就讓奶奶照顧。就這樣大半年過去了，過年時小張夫妻把在奶奶家的弟弟接回家，結果驚訝地發現，半年不見，弟弟明顯長高了很多，身體也更強壯一點，跟哥哥一比，感覺比哥哥還要健壯。小張納悶了，怎麼雙胞胎兩人，半年不見身高就能差這麼多，老大在自己身邊也沒少吃少喝，為什麼感覺不如弟弟強壯了呢？帶着疑惑小張問了孩子奶奶，從飲食和運動各個方面把倆孩子進行了對比，一下子就得出了結論。
原來老大和弟弟相比，個頭長得慢的原因就在這幾點：
1. 睡眠時間。雙胞胎老大跟着爸媽住，爸媽平時工作比較忙，起早貪黑，無奈老大也只能跟着早早地起牀，晚上也得等到十點多父母回家以後才能睡覺。長此以往，睡眠質量難以很好地保障。而老二在奶奶家，奶奶嚴格控制孩子的睡覺時間，晚上早早地上牀睡覺，而且睡眠質量很好，一覺能睡到大天亮。
2. 飲食習慣。父母不常在家，老大吃飯經常就是點外賣，有時候甚至路邊攤買點油炸食品就算是一頓飯，而弟弟得於奶奶的精心照顧，每天都能吃到新鮮的蔬菜和可口的飯食，營養上非常均衡。
就這兩點造成了兩個孩子身高上很大的差距。而其中最重要的因素就是睡眠時間和質量了。我們都知道生長激素分泌最旺盛的時間是在夜晚的11點到凌晨3點和早晨的5點到7點，這兩個時間段是身體發育的黃金時期，在11點前進入深度睡眠，並能保證很好的睡眠質量，確保每天睡8-12個小時，這樣會很有利於孩子身體發育，也能比同齡孩子長得更高。
那如果睡眠不足會引起什麼樣的問題呢？
1. 記憶力減弱
大腦都是在夜間進行修復和細胞再生，良好的睡眠能夠讓大腦得到充足的休息，也能保證第二天高速的運轉，如果前一晚沒有很好的休息，大腦第二天就會出現記憶力衰退的現象，會變得反應遲鈍。
2. 易變胖
根據醫生研究發現，睡眠時間比較多的孩子，長大後會變成易瘦體質，而缺乏足夠睡眠的孩子，長大後脂肪代謝率會比較緩慢，他們易囤脂肪，也不易減肥成功。
3. 抵抗力變弱
足夠的睡眠也是提高孩子免疫力的重要因素。只有睡眠時間夠了，才能保護身體免疫細胞和抵抗力的發育完善，免疫系統不完善的孩子一般抗病菌能力較差，就會經常頭疼發熱，出現各種身體問題。
如何保證孩子有個足夠的睡眠時間呢？
1. 早睡早起。要求孩子在9點左右上牀入睡，且在11點後進入深度睡眠。早上醒了不要賴牀，保持最好的精神狀態，能夠保證一天的神清氣爽。
2. 睡前不過度興奮，營造一個安靜的睡眠環境。睡前過度興奮會難以很快睡着，也無法保證深度睡眠，這樣睡眠質量也不會太好。
孩子發育階段的睡眠時間和質量真的非常重要，家長一定要引起重視，平時給孩子形成一個良好的作息規律，不要讓他們因為睡眠不足而影響長個。