為了促進身體健康，一定要保持營養均衡，因為營養及時獲取是保持正常生命活動的關鍵。很多人卻在營養不良的情況下讓身體瘦弱，免疫功能下降的過程中某些疾病更容易趁虛而入。因此，要了解哪些飲食技巧對人的身體保持健康有利，堅持下來之後發揮正常的免疫功能。很多老年人衰老過程中消化速度緩慢，加上身體吸收營養物質能力降低，可能會有營養不良的表現。
老年人營養不良，很容易生病？
如果想要提高抵抗力，人體需要的各種營養物質應該及時獲取。如果老年人有營養不良這種情況，確實很容易生病，特別是缺乏蛋白質、維生素，這些營養物質獲取量過少，身體抵抗力降低，無法對抗外來病毒、細菌的入侵，可能疾病的患病率會增高。因此，老年人要重視營養的及時提供，避免出現營養不良的情況。
在飲食方面注意什麼可以提高抵抗力？
1、三餐規律飲食
在飲食過程中注意三餐規律飲食，這是讓免疫力提高的關鍵。因為三餐規律飲食可以保持消化系統功能正常，很多人本身不缺乏營養物質提供，但是消化系統功能下降，吸收營養物質能力降低，同樣會面臨營養不良的風險。而通過三餐規律飲食可以保持消化系統健康狀態，功能提高之後吸收營養物質能力增強，可以防止免疫力下降。
2、葷素搭配合理
提高抵抗力應該重視葷素搭配合理，因為很多老年人上了年紀之後想要控制體重會通過吃素的方式來獲取營養，但是單純只吃素食也會面臨營養不良的風險，這些素食並無法完全提供人體需要的各種營養物質。因此在保持健康，提高抵抗力的過程中要注意葷素搭配合理。
3、注意補鈣
上了年紀之後要適當補鈣，因為在年齡增長過程中身體老化速度加快，鈣質也會流失。如果沒有注意鈣質的補充，可能會面臨骨質疏鬆、牙齒脱落的風險。因此在提高抵抗力，保持身體健康狀態時需要注意鈣質的獲取，可以適當吃一些高鈣食物，常見的乳製品、蛋類食物、新鮮的蔬菜都可以適當進食。
4、不要吃太飽
老年人在飲食過程中技巧需要掌握，特別是不要吃太飽，每頓飯吃到七八分飽，是保養腸胃的關鍵。很多人總是吃太飽，大量攝入食物之後會增加消化壓力，反而不利於健康。很多人認為吃飽一點才能維持身體健康狀態，殊不知吃太飽胃部已經沒有空間了，在消化壓力增大時更容易消化不良，反而會干擾營養物質的吸收。因此，在保養身體的過程中應該注意飲食科學合理，每頓飯吃到七八分飽即可。
5、補充蛋白質和維生素
老年人要提高抵抗力，必要的營養物質應該及時獲取，特別是人體需要的蛋白質，維生素及時提供是保持免疫功能正常的關鍵。很多人長時間缺乏營養獲取，營養不良的情況下免疫功能會受損，而這些營養物質恰好又是身體需要的，是保持免疫功能正常的關鍵。因此，在飲食過程中蛋白質、維生素不可缺乏。醫聯媒體超能團清風計劃